如何提高记忆力的十种方法 有哪些训练方法

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。适量运动有助于维持大脑充足的血氧供应，可增强记忆能力。此外，保持心情平稳，也有助于增强记忆能力，要学会放松心态，适当舒压减压。

提高记忆力的十种方法

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、最佳时间

一般来说，上午9：00—11：00时，下午3：00—4：00时，晚上7：00—10：00时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力有哪些训练方法

1、多用大脑：脑部的功能开发依赖于用脑程度，可以借助联想记忆法、对比分析法和记忆遗忘曲线等方法，来科学地训练大脑以达到提高记忆力的目的；

2、利用最佳记忆时间：人在清晨时头脑活跃度较高，一般认为清晨为最佳记忆时间，可多加利用这个时间段，提高记忆力；

3、做笔记：人的记忆力在短时间内有上限，建议要会做笔记，并且在做笔记时也会加深记忆力，事后根据笔记内容重新回忆校准记忆，以提高记忆力；

4、均衡饮食：多摄入鱼类、核桃、牛奶等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质的食物，有助于为脑供给营养，提高记忆力；

5、保证睡眠：睡眠时大脑会整理加工白天记忆形成深层记忆，并且得到重分休息，有利于在白天将大脑保持最佳活跃状态，提高记忆力；