很困瞬间清醒的办法有哪些 如何快速清醒

很困瞬间清醒的办法有：伸个懒腰打个呵欠、轻轻按摩面部、做简单的拉伸操、按摩脖子及头部的穴位、擦“清凉油”等等。这些方法大家可以尝试一下，但是当你感到非常疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟。

1很困瞬间清醒的办法有什么

如果很困但需要瞬间清醒，可以尝试以下方法：

一、刺激感官

冷水洗脸：

当你感到困乏时，迅速走到洗手池边，用冷水洗脸。冷水的刺激能够使面部的血管收缩，进而刺激神经系统，让你在瞬间清醒过来。这种方法简单易行，且效果较为明显。比如，在学习或工作中感到困倦时，用冷水洗把脸，可以快速赶走瞌睡虫，让自己重新集中精力。

你还可以将双手浸入冷水中几秒钟，然后轻轻拍打脸部。这样不仅能增加刺激强度，还能通过手部的神经传导进一步唤醒大脑。

二、活动身体

伸展运动：

站起来，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧重复。接着，向前弯腰，尽量让手指触碰到地面，感受背部的拉伸。这些伸展运动可以放松肌肉，促进血液循环，让身体充满活力。

你还可以转动头部，顺时针和逆时针方向各转动几圈，缓解颈部的紧张感。同时，活动肩膀，前后转动或上下耸动肩膀，放松肩部肌肉。这些简单的动作可以在短时间内让身体得到放松和激活，摆脱困倦状态。

按摩穴位：

按摩太阳穴是一种常见的提神方法。用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩几圈。太阳穴位于头部两侧，按摩这个穴位可以缓解头部的疲劳和紧张，促进血液循环，让大脑清醒。

风池穴也是一个重要的穴位，位于颈部后方，枕骨下两侧。用大拇指和食指捏住风池穴，轻轻揉捏，可以缓解颈部的僵硬和疼痛，同时刺激神经系统，提高清醒度。

2如何能快速的变清醒

1.外力刺激

这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。

2.做运动

当犯困感觉疲惫的时候可以做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽，大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。

3、百用薄荷

当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

4、伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以提神以外，对身体健康也非常好。

5.离开一阵

大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。