高三防困小妙招 熬夜学习不犯困
2016-10-23 17:04:55文/白丹熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳!因此,想要熬夜学习的您来看看高三网小编整理的高三防困小妙招
熬夜学习不犯困。希望能帮到你
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高三防困小妙招:要补充足够的能量
注意摄入蛋白质。喝牛奶,吃些肉类、豆类等都是好办法,也可以来点干果如核桃、花生等,它们能提供能量,保护神经细胞。可以吃一颗维生素B族营养丸,维生素B族能够解除疲劳,增强人体免疫力。
很多人靠喝咖啡提神。咖啡因虽然会引起失眠,却会消耗体内的维生素B族,缺乏维生素B族会导致人疲劳,所以喝咖啡提神很可能越喝越累,形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
高三防困小妙招:拍拍脸
接下来的方法或许有些怪异。用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法,相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜,也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”
高三防困小妙招:搓脸
早晨睁开惺忪睡眼之后,用手搓搓脸,对人的健康是有一定益处的。
具体方法是:先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。
高三防困小妙招:保持清醒状态
“使自己始终保持清醒状态”。这究竟是怎样一种方法呢?难道是像某些漫画中说的那样,周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态?其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时,诉诸于精神途径,据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。
高三防困小妙招:边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做,公共卫生间的同学的话——回家可以!
高三防困小妙招:每天运动
哪怕你再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)
以上《高三防困小妙招 熬夜学习不犯困》由高三网收编整理,来到高三,学习任务加大,很多同学都睡眠不足,不仅上课困,上自习也困。熬夜更是困,这些小妙招你都记住了吗?
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