高三网 试题库 作文库 大学库 专业库

当前位置: 高三网 > 高考饮食 > 正文

2021高考前吃什么有助增强记忆力

2021-06-05 15:38:47文/叶丹
输入分数,测一测能上的大学
测一测

又快要高考了,学生们开始准备各种各样的考试。因为高考用脑是比较多的,那么高考前吃什么东西能增强大脑记忆力?今天我们就来为大家介绍一下。

高考前吃什么有助增强记忆力

1吃什么东西能提高记忆力

橘子

橘子属于典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,同时它还含有大量的维生素A、B1和C。考试前或者考试期间适量吃一些橘子,能使人感到精力充沛。

牛肉

牛肉中含有丰富的铁,铁是一种重要的矿物质,可以帮助保持活力和集中注意力。同时,牛肉还含有有助于提高记忆力的锌,是一种很不错的补脑食物。

辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

香蕉

香蕉富含被称为“智慧之盐”的磷,也是色氨酸和维生素B6的超级来源,而且热量很低。同时香蕉还富含矿物质,其中钾离子的含量尤其丰富,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,经常食用有健脑的作用。

南瓜

南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素,也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为,南瓜性味甘平,具有清心醒脑的功效。因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜,每日一次,效果非常好。

2高考前吃什么能增强记忆力

1、补充时鲜蔬菜和水果

植物性食物中含有丰富的维生素zd等。其中,维生素C可以增强抵抗力,维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质,直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于来碱性食物,对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此,高三熬夜复习每天回要吃新鲜蔬源菜200-300克,水果200-400克。

2、补度充氨基酸——赖氨酸

促进大脑发育,能专促进脂肪代谢,有提高记忆力作用。

对于高考生补充营养具体来说,主食就是要有谷物类、杂豆类、薯类和水果,这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量。

高蛋白类食物主要答有肉类、蛋类、鱼权虾和奶类,但需要注意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因此要适当补充。

清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物,烹饪方式属尽量选择蒸、煮、炖、焖。

3微信搜索蝶变志愿小程序:免费查2024录取分数线

扫描下方二维码,不要钱的分数线、院校库查询工具打开即用

免费使用新高考志愿填报模板、免费获取一分一段表

扫描二维码 关注高三网公众号

《2021高考前吃什么有助增强记忆力》
立即下载
    展开全文
    下载本文

测一测你能上的大学

新疆
理科
文科
    
测一测能上的大学
推荐阅读

点击查看 高考饮食 更多内容

验证码错误!

测一测你能上的大学

新疆
理科
文科
    
测一测我能上的大学

选择省份

北京
天津
河北
山西
内蒙古
辽宁
吉林
黑龙江
上海
江苏
浙江
安徽
福建
江西
山东
河南
湖北
湖南
广东
广西
海南
重庆
四川
贵州
云南
陕西
甘肃
青海
宁夏
新疆
请填写您的高考信息 ×
考试地区
预估分数
智能推荐
提示