缓解高原反应的小妙招 窍门有哪些
2018-11-22 13:38:06文/李男高原地区是一个令人悠然神往的旅游胜地,但高原反应又是一个不得不面对的现实问题。那么,怎么缓解高原反应呢?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!
哪些方法可以缓解高原反应
首先确认自己是否有不适宜上高原的疾病。心脑血管病、高血压病一旦缺氧,机体应急能力降低,风险性很高;发烧感冒的进入高原容易诱发肺水肿,会有生命危险,其他相关疾病也需要咨询医生。
出发前保持愉快的心情和较好的精神面貌,锻不锻炼的不是一个大问题,个人觉得影响不大,多休息保持体力充沛,只要将身体调整到一个好的状态就可以啦。
进入高原后要注意自己平时的生活作息和行为习惯,戒烟戒酒,避免剧烈活动和情绪。多喝水,尽量多吃菜和水果,以补充维生素,还是要吃东西的,因为是能量的来源,如果实在没胃口吃不下饭,可以喝葡萄糖粉冲泡的水或巧克力。开始几天尽量还是不要洗头洗澡,同时注意保暖,不要感冒。
用一些抗高反药来缓解高原反应,减轻高原反应症状是合适的,进入高原后可以按时服用,让身体尽快适应高原;产生高原反应后也可以吃几粒缓解。葡萄糖液或葡萄糖粉冲泡的水虽然是补充能量用,治疗没胃口,但能消除一些疲乏的问题,有辅助缓解的作用。
一般来说,普通高原反应不会有特别严重的后果,基本上适应两三天都可以适应。但如果发现情况比较严重,出现了呕吐不止、昏迷、持续发烧等症状,不能死扛,应该立即就医吸氧。
高原反应有哪些症状
1.高原肺水肿:出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽(初起干咳,以后有痰)、 呼吸困难不能平卧,重者咯粉红色泡末样痰,双肺湿罗音。惊恐不安,心慌,口唇面部紫绀,甚至血尿或神志不清的情况。
2.心力衰竭: 出现呼吸困难不能平卧、咯粉红色泡沫样痰,严重者可从口鼻涌出大量粉红色泡沫液;心率加快、血压下降。
3.高原脑水肿:首先会出现早期的高原反应症状,接下来还可能出现剧烈头疼、呕吐;神志恍惚、丧失方位感、丧失记忆、出现幻觉或精神行为,个别人出现抽搐,最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。
对抗高原反应的窍门
忌烟酒:防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会。
注意饮食:少食多餐,低盐饮食,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物,比如面条。多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。多饮水,但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。有人建议,在西藏,你最好想象你正在拍慢动作电影。充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。别随便吃止痛片,这样会给你带来短暂的假象,而不进行体力方面的调整,
药力过后会 更加严重。当你感觉不适,先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大,及时补充糖分是非常必要的。别随便去吸氧,那是最后一步。
不是每个人都会发生高原反应,但出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。如出发的时候吃优易氧健能,出发前几天用红景天泡水喝。千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧,都有很严重的后果。
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