高三防困小妙招上课快速提神醒脑方法

2017-02-14 10:27:35文/叶丹

学生学习备考几乎都是从事脑力，因此用脑过度从而产生脑力疲劳的现象非常普遍，但是大家是否知道如何缓解脑力疲劳的方法呢?别担心，下面就让小编来给大家仔细介绍一下高三防困小妙招上课快速提神醒脑方法，供参考。

高三防困小妙招

高三防困小妙招上课快速提神醒脑方法一

1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。

2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。

4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。

5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭!)

6、午后喝咖啡、茶或薄荷茶：午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。(大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……)

7、通过眼保健操刺激穴位：眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。9、通过眼保健操刺激穴位：眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。

8、用精油洗脚：每天放学回家，累了一天了，就想躺在床上睡一觉，但这是大忌，因为这时候睡觉会影响晚上的睡眠，得不偿失。只需要回家后倒一盆热水，在水中滴3至4滴芳香精油，这比单独用热水洗脚还能解乏提神。这种方法最好用在晚饭前后，晚自习时便可以精力充沛。

9、昏昏欲睡时可用凉水洗脸，迅速刺激神经系统：

上课或自习时，容易犯困，尤其是下午。这时可以用凉水洗把脸，对面部神经产生强烈刺激，促进循环系统和新陈代谢，至少可保证一个小时的清醒。

10、午睡只需二十分钟：二十分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好，而且也会降低人的记忆力。

高三防困小妙招上课快速提神醒脑方法二

1、洗脸。用喝的水就行，困了直接冲着过道洗两把，效果好，起效快。但是有效时间短，需要多洗几次。另外如果老师嫌你弄脏地面就主动拖拖地吧。

2、清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油，往太阳穴上抹一下，瞬间就清醒。

3、跑步。下课赶快出门跑两圈，下节课精神好不少。

4、背书的时候站起来。背书的时候太容易困了，站起来背能防止睡着。跟老师说一下应该会同意的。

5、之前做好准备，冲刺阶段不要太拼。高考不是临时抱佛脚就能解决的，最后一个月就让自己多睡一个小时，对效率和心情都好。

6、任务交替：不要总是干同一件事，当一件事干烦了的时候，就换一件事来做。比如数学题做烦了，那就可以马上换成语文，语文做烦了，再换成英语。理科和文科要穿插进行，因为逻辑思维和语言思维多用左脑，而形象思维多用右脑。