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2024高考前睡不着怎么办 考前失眠解决方法有哪些

2024-06-03 20:04:09文/王莹

高考前做到按时睡觉,按时起床,尤其是按时睡觉更为重要,避免熬夜,否则容易造成第二天精神状态不佳,影响学习效率。在睡觉前还可以饮用一杯温牛奶,采取洗温水澡等措施,有利于更好的睡眠。

2024高考前睡不着怎么办

12024高考前一天晚上睡不着解决方法

如果在高考的前一天晚上睡不着,可以应用如下方法进行缓解:

1、可以饮用一定的温牛奶,例如可以饮用250ml温热的牛奶,可以起到舒缓压力、改善睡眠的作用效果。

2、可以听和缓的音乐舒缓身心。

3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。

4、可以对全身进行一定的按摩,可以有效的促进睡眠。

5、可以通过服用一定的谷维素片,起到改善睡眠和增强睡眠的作用效果。

但是,此时不应该服用一定的镇静安神药物,例如艾司唑仑片等等都不可取,否则会出现在第二天考试的时候,出现注意力不集中或打瞌睡的情况。

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2高考生失眠的原因有哪些

除了学业压力之外还有生理性因素、病理性因素和药理性因素,而最主要的是心理因素。要改变高考前失眠的症状,首先要放松情绪,正确对待失眠。失眠本来就是一种兴奋与紧张的过程,若再紧张就会加重病情。

高考前失眠固然不好,但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大,因此患了失眠症后,应放松情绪,冷静地接受现实。其次,要顺其自然,去烦除忧。平静接受一切已经发生的事实,并从容不迫地加以解决,这样才能去烦除忧,不至于思虑过度而失眠。

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