高考复习期间饮食如何多样化?
2016-09-13 12:23:11文/王天昊高考复习期间学习任务重,各方面给予学生的压力也大,所以对于我们高考复习同学来说消耗的不仅是体力,还会造成心理上的疲劳,面对这种情况,我们可以通过调整作息时间以及饮食来改变状态。下面这篇文章《高考复习期间饮食如何多样化?》,帮助高考复习期间通过饮食更好地提升我们的状态。
高考在即,不少家长开始为备考的孩子准备各种各样的营养品。营养专家提醒,考生的饮食应重视品种多样化。
考前复习阶段是高度集中的脑力劳动,大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多,同时由于情绪紧张和压力的增加,还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、胃肠不适等症状。
针对这些问题,高考饮食专家说,考前“加油”,在饮食上主要是从平衡膳食入手,重在食物品种的多样化。
新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维,能提高学习效率。
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鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等,在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时,还能提供卵磷脂和胆碱,卵磷脂是神经细胞的重要组成部分,胆碱能够增强记忆力,可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源,适量选择一些粗杂粮,可以补充维生素B1的摄入,有助于大脑能量代谢,使大脑更好地工作。
上述《高考复习期间饮食如何多样化?》的内容就是这些,大家注重饮食的同时也要注意锻炼身体,全方面维持我们身体的健康。
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