高考学生饮食指南 高考饮食有哪些误区
2021-09-16 10:17:10文/梁羽辉在高考临近的这段日子里,每位家长都为孩子的饮食耗费了巨大精力。今天小编为大家整理高考学生饮食指南,希望可以帮到大家。
给高考家长们的饮食建议
第一,要注意营养均衡,荤素合理搭配,很多家长担心自己的孩子营养不够,就给孩子做大鱼大肉,这样做反而得不到预想的效果,正确的饮食应该荤素搭配,主食、副食、水果蔬菜科学配比,合理的搭配。
第二,三餐之间要不同对待,午餐可以多一些荤菜,多补充蛋白质。而晚餐则以清淡为主,吃一些养胃的食物,帮助消化。早餐以含碳水化合物多的主食为主,如杂粮,粥等。
第三,多选择补脑和容易消化的食物。比如瘦肉、鸡蛋、奶制品、鱼和新鲜的蔬菜水果等。尽量不要吃含糖量较高的食物。
第四,食物的种类应该丰富一些,烹饪的方法也多样一些,这样可以帮助孩子提高食欲。但是家长要注意少放辛辣的调料。
高考学生饮食四大误区
大鱼大肉猛补
为了能让孩子的大脑得到充足的营养,很多家长顿顿给孩子做大鱼大肉。肉类和鱼类含有大量的酸性物质,摄入的过多会导致体内酸碱失衡,容易造成记忆力减退、身体疲劳等症状。所以我们在饮食的安排上要本着适量与均衡的原则。注意主食、水果蔬菜和肉类的科学搭配。肉类每天摄入大约200克就可以了,要多吃蔬菜和粗粮。
盲目服用保健品
许多家长认为保健品富含丰富的营养物质,是补充营养最快的途径,所以不惜成本的为孩子买保健品。保健品所表明的营养成分虽然很丰富,但是不一定就都会存在。即使都存在,每个人的身体条件并不一样,服用后的效果也不一样,还会有不吸收、身体不适等副作用。所以不要迷信保健品。
突然改变孩子口味
为了给孩子补充营养,很多家长在高考之前给孩子准备大餐,把平时舍不得吃的东西统统买来给孩子吃。事实上,高考之前突然改变孩子口味是非常不妥的。突然改变孩子口味,会引起孩子肠胃的不适应,容易引起腹泻、腹胀等症状。
不吃主食
很多家长认为肉、蛋、奶的营养成分高,所以主食就不重要了,这个观念是错误的,肉、蛋、奶虽然含有丰富的蛋白质,但是大脑却吸收不了那么多,大脑工作所需要的动力是葡萄糖,而葡萄糖主要是主食等含有淀粉的食物转化而来。因此,在高考之前的日子里,家长一定要保持主食的摄入量。
- 江西高考取消文理分科 实行新高考3+1+2
9月15日,江西省高考综合改革专题新闻发布会召开,...
2021-09-15 - 2024年甘肃高考录取将合并本科批次
在招生录取方面,自2024年起,合并本科一批、本科...
2021-09-15 - 2024年起甘肃实行新高考3+1+2模式
甘肃2024年起,高考综合改革实行“3+1+2”模...
2021-09-15 - 甘肃2024年起高考实行“3+1+2”模式 不分文理科
甘肃2024年起,高考综合改革实行“3+1+2”模...
2021-09-15 - 高考英语满分作文范文欣赏 英语优秀作文整理
高考英语作文满分30分,要求120个单词左右,对于...
2021-09-15 - 2022四川高考报名条件及报名方法 怎么报名
四川2022年普通高考报名时间是2021年10月8...
2021-09-15 - 2022四川高考报名缴费确认具体时间安排
四川省2022年普通高考(含艺术、体育类)网上报名...
2021-09-15 - 2022四川高考10月8日-13日网上报名
四川省2022年普通高考(含艺术、体育类)网上报名...
2021-09-15 - 四川省2022年普通高考报名时间及报名办法 哪天报名
四川2022年普通高考报名时间是2021年10月8...
2021-09-15 - 英语四级相当于高考什么水平 和高考英语的区别
大多数人觉得英语四级和高考英语的难度差异其实不是很...
2021-09-14 - 高考复读班 高考复读学校排名
高考复读班以及复读学校有很多,下面小编整理了相关内...
2021-09-13 - 高考3+1+2科目最佳搭配 选什么科目比较好
新高考政策3+1+2取消文理分科,考生选择的科目为...
2021-09-13 - 艺术生高考多少分能上二本 二本好考吗
二本要280以上,而且如果想考个好二本,文化课要考...
2021-09-09 - 3+1+2高考模式省份有哪些
截至目前,3+1+2高考模式省份有8个,分别为河北...
2021-09-08 - 艺术类高考文化课多少分 分数线一般是多少
文化课和普通学生一样都是750。语文150,数学1...
2021-09-08
点击查看 高考饮食 更多内容