2022高考前吃什么可以缓解紧张 吃什么能减轻压力
2022-06-02 17:19:35文/赵雨晴多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
高考生饮食的四大原则
1、高考前切忌乱进补
很多家长在高考前怕孩子的营养补充不足,会去购买大量的补品给孩子吃。这样做不仅没有效果,还会适得其反,容易紊乱孩子内分泌,一不小心还会引起上火等问题。
2、营养注意均衡
高考前不宜吃过多油腻的食物,要追求荤素搭配合理。要记住四口要诀:“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样去搭配食物才是最合理的。
3、三餐之间的安排要不同对待
早餐要做到精细,最好以碳水化合物的主食为主,比如面包、粥、米面等食物。这些食物可以直接给大脑提高营养,可以支撑一早上的学习任务;午餐应该多补充一些优质的蛋白质,比如瘦肉、海鱼等食物,最好吃到7分饱;晚餐可以选择一些清淡、养胃的饮食,同时也要保证有充足的蛋白质,这些都有利于晚上的睡眠状态。
4、食物的种类丰富些
家长在照顾孩子平时的饮食偏好方面,应当适当转换一下口味。可以微调食物的类型,也可以尝试不同的烹调方式,如用清蒸、水煮和清炒的方法,不过要注意尽量少用辛辣的调料。
高考前不能吃什么
1、高考前禁止抽烟喝酒本来作为高中生就不应该喝酒抽烟,会影响身体,但是往往在高考前学生由于压力大,需要找减压的方法,有些学生就会用抽烟喝酒来减压,这是不正确的,酒精会影响神经,使血液流动加快,尤其是高考前,可能会影响考试发挥,所以高考前杜绝喝酒抽烟。
2、高考前不要吃生冷辛辣食物高考前最担心的就是闹肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天气炎热,本来身体里面就热,突然吃冷饮食物,就回造成肠胃不适,导致腹泻等疾病,影响考试。
3、高考前不能太多吃荤菜考试前很多家长想着给孩子补补,做了好多肉食、荤菜,但是大部分荤菜都是很油腻的,不容易消化,在高考前还是以清淡为主,多吃蔬菜,尽量不要频繁更改菜肴,以免造成不适应。
4、高考前不要大量喝咖啡和茶考前尽量不要和带有咖啡因的饮料,不可以太浓,咖啡会使人产生兴奋的作用,影响晚上睡眠,会出现尿频,影响考生正常发挥。
5、高考前少吃利尿的水果高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节,但是考生不能过多的吃,西瓜和香瓜是利尿水果,过多的吃会频繁上厕所,影响考生发挥,也耽误时间,而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适,所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。
- 2022年海南高考语文作文题目预测及范文欣赏
高考语文作文在考试中占据着60分的分值,是很重要的...
2022-06-02 - 2022高考暖心短信祝福语 高考霸气祝福收录
喜鹊枝头叫喳喳,高考喜报到你家。开心快乐不言说,梦...
2022-06-02 - 2022高考一日三餐的搭配 考试期间应该怎么吃
早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养...
2022-06-02 - 2022高考优美的语文素材摘抄段落 必备素材
真正的光明,决不是永没有黑暗的时候,只是永远不被黑...
2022-06-02 - 2022年浙江高考语文作文题目预测及范文欣赏
高考语文作文在考试中占据着60分的分值,是很重要的...
2022-06-02 - 2022高考前找不到身份证怎么办 怎样补救
高考前找不到身份证怎么办,可以补办身份证,办临时身...
2022-06-02 - 2022高考短信祝福 高考温暖祝福语收录
你的自信从不止步,你的毅力令人钦服,你的勤奋镌刻一...
2022-06-02 - 2022陕西高考考场规则和注意事项是什么
考前10分钟,监考员启封试卷。考前5分钟监考员分发...
2022-06-02 - 2022高考微信祝福语 高考暖心祝福语大全
当你尽了自己的最大努力时,失败也是伟大的;当一个人...
2022-06-02 - 2022临时身份证能高考吗 有什么影响
二代临时身份证是可以使用的,而且进入考场会验证身份...
2022-06-02 - 2022陕西高考考场规则 需要注意什么
考前10分钟,监考员启封试卷。考前5分钟监考员分发...
2022-06-02 - 2022高考结束丢失准考证怎么办 有什么影响
影响不大.高考过后准考证丢失,可以补办,也可以不办...
2022-06-02 - 2022高考考前吃什么 推荐食谱
在高考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状...
2022-06-02 - 2022年浙江高考考场规则及注意事项
考生在进入考场的时候,只准携带考试必须的文具用品,...
2022-06-02 - 2022陕西高考考场规则有哪些 要求是什么
考前10分钟,监考员启封试卷。考前5分钟监考员分发...
2022-06-02
点击查看 高考饮食 更多内容