快高考了很紧张怎么办 缓解紧张的方法
2021-06-04 14:44:01文/薛雨彤又一年高考马上就要到了,很多同学们和家长都很想知道快高考了很紧张怎么办,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。
快高考了很紧张怎么办
内心调节最重要
所有压力都是外在的,要缓解压力必须考生自己的内心调节最为重要,不要一直往难、往不好的方向去想,而是把它当成一次普通的考试,反正考试流程都是一样的,考完就好了,反正会不会、能不能考好,考过了,也不能重来,那担心都是多余的,就不要担心了。
深呼吸
在临近考试特别容易紧张,在考试前两天甚至在考场上很紧张的时候,这招最原始的都是最受用的——我们闭上眼,深呼吸,这招是最容易做的,而且任何时候都能做,最简单的。
保证良好的睡眠
良好的睡眠有助于让身体得到充分的休息,身体休息好了,精神好了,就比较不容易焦虑、紧张。
喝点菊花茶、牛奶之类的饮料
菊花茶或者牛奶之类的饮料能够安神,能够让我们的紧张舒缓不少,但是如果在考场上不建议喝牛奶,虽然能补充能量,但是也容易犯困。牛奶最好在睡前喝,有助于睡眠。
倾诉
将自己的紧张和焦虑告诉自己的爸妈、朋友,倾诉可以有效地降压、减轻焦虑,当然紧张感也会降低不少。
高考紧张怎么办
高考紧张是所有考生都避不开的问题,这是一个比较常见的现象。
但是,大部分的“高考紧张”,都是“高考要来了怎么办好紧张”,而不是“在考场上紧张”。
在你高考前,无论多少次的模拟考试,都难以把你带入足够真实的高考环境。因为你在模拟考试的时候,会不由自主地告诉自己,这个是模拟考试。
很多人在真正走到高考考场上的时候,第一感觉不是紧张,而是懵圈,会有一点茫然。这是发卷之前最常见的现象。
但是一旦接到试卷,大部分人都会由懵圈而沉浸在试题之中,紧张感随之而去。
本人在高考前也无数次幻想过高考时突然紧张的场景,但是在考场上,这一切还来不及发生,考试就结束了,注意力几乎全部转移到试题上,没有给紧张留下空间。
记住,紧张是脑子在无事可做无能为力时才有的情绪。
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