2021高考前状态不好怎么办 怎样调整状态

又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道高考前状态不好怎么办，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

高考前状态不好怎么办

保持合理的饮食：一日三餐按时吃，肉类蔬菜米饭水果合理搭配，不要吃过于辛辣和油腻的食物，这些会加重身体负担。

保持规律的睡眠：优质的睡眠对身体状态和心理状态至关重要，必须保证每天至少7个小时的睡眠时间。每天晚上十点以后不要看书或玩手机，让大脑进入放松状态，十一点之前一定要上床睡觉！上床后放松身体、放空大脑，快速入眠。万一失眠，不要翻来覆去胡思乱想，起来静坐3~5分钟再躺下。

自我放松，克服焦虑和紧张情绪：人处于放松状态，大脑才能高效运转，也就是我们平常说的才思敏捷。自我放松的方法有很多，起来散散步，看看远方的景色，听听喜欢的音乐，和朋友相互鼓励等等。

坚定必胜信念，发挥最佳水平：短时间提升知识基础是不大可能的，短时间提升考试状态却是可能的。狭路相逢勇者胜，考生必须要坚定必胜信念，能把自己的水平发挥出来就是胜利！

高考前睡眠不好怎么办

要给自己暗示，我很年轻，即便失眠了，一晚不睡觉对我来说也完全不算什么。因为最怕的就是陷入“有压力—失眠—压力更大—失眠更严重”的恶性循环，要从中间环节斩断循环。

不少高考前夜失眠的考生，一夜辗转反侧，睡眠多的四五个小时，有的甚至一夜没有睡着。他们在第二天高考一拿到试卷的时候，仍然可以集中注意力，发挥出正常水平，原因有二，一毕竟是高考，二是考生们年轻。

所以，大可不必过分担心，失眠没什么大不了，当你能够做到这样想的时候，往往就不会再失眠了。