如何解决高考前的焦虑 缓解焦虑的方法
2021-05-27 13:03:08文/薛雨彤高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是如何解决高考前的焦虑的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。
如何解决高考前的焦虑
1、一定要正视自己的焦虑问题,尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起,与其焦虑未来,不如努力现在,只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题,从而充实自己,也就是与其无限度的焦虑、恐惧,不如目前沉下心来好好学习,准备自己的工作,只有这样才能够获得好的成绩,才能最终战胜焦虑。
2、要正视焦虑对自己的作用,因为每个人都会焦虑,尤其是高考是一个重大的人生抉择,这个时候有焦虑,甚至焦虑比较明显,对自己有非常好的作用,尤其是对自己有鼓励的作用,有增加动力的作用,只有这样不断的转移注意力,才能够有效缓解焦虑的问题。
缓解焦虑的方法
认清自己,从实际出发
刚上高中的时候,我们几乎人人都有一个名校梦,我要上清华,我要考复旦,我要冲南开等,但是经过两三年的学习,自己也应该有对自己正确的认识,有多大力使多大劲,有一个目标是好的,但是千万不能太高,太大,是自己够不到的。
这样就会给自己增加很多无意义的焦虑,所以一定要从实际出发,基础薄弱的学生,那就想着如何查漏补缺, 不要好高骛远, 抱着不是名校我不上的心态。
分析考点,提高练习
在高中的时候,时间紧,任务重,有的课本知识,我们把握的并不牢固,所以一旦面临着被检验,被抽查,就会心生焦虑,自我怀疑。
遇到这种情况,不要怕,踏踏实实一步一个脚印来,不要跟别人比,就跟自己比,把自己不会的知识点,耐心的去剖析他,把一个知识点吃透学透,那么再考你,你还会焦虑吗?那肯定不会。
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