防止上课犯困打瞌睡的小窍门

上课犯困打瞌睡会降低听课效率，因此高三网小编整理了一些防止上课打瞌睡的窍门，供参考。

不要吃的太饱

吃的饱，人体1/3的血液都回流到肠胃里去了，大脑和眼睛缺血，当然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很涩的,想振作都难.

喝茶或咖啡

如果经常打瞌睡的人应该身边备一点茶或者咖啡，在下午的时候都是打瞌睡的时候，建议大家提前为自己准备一杯浓茶，浓茶是特别有效果的，喝完之后保证会一下午都精神，但是不建议晚上可太浓的茶，容易引起失眠的症状，咖啡也是，虽然有提神的功效但是不建议长时间喝，时间长了是对自己的身体有损害的!

做简单的拉伸操

早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

掐人中

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！

按摩太阳穴

瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

梳头

可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！

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按摩肩膀

瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！

伸懒腰

虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了！

还有就是睡眠的周期的知识了

深睡眠和浅睡眠不断的轮动，其实白天也是，人一会儿困了，一会清醒.一般深睡眠90分钟，浅睡眠90分钟，一个人要保持高效的竞技状态就必须要满足每天至少两个深睡眠周期，这样才能充分得到休息和恢复.也就是你至少要休息6个小时的道理.当然了，这还不加上准备的时间.如果你在快要进入深睡眠之前就睡下，两头都是深睡眠周期的话，你睡4.5个小时就足够了，相当于睡了6个小时.还有就是6个小时后再睡一般容易睡过头，但是很过瘾这是因为赶上了深睡眠周期，人们都是在浅睡眠周期才会睡到自然醒的.所以你睡到自然醒了，然后再睡会感到头疼头昏.因为是在深睡眠周期里被叫醒的.注意观察你的每天最困的时间，大致了解你的深睡眠周期在什么时候，然后在那个时间之前就睡.