为什么上课总是想睡觉 怎么保持上课清醒
2017-10-16 11:27:56文/李男许多上学的朋友总是会遇到这样的困扰,上课的时侯总是想睡觉,下课了又没有了困意,想学又没法学,如何才能抑制自己的困意,小编整理了《为什么上课总是想睡觉 怎么保持上课清醒》,供大家参考!
为什么上课总是想睡觉
1.大脑供血不足,缺乏锻炼。建议调节好作息时间,增强锻炼。也可以买合适的营养品补一补,如果实在困得不得了,就把脚蹬住桌腿然后使椅子摇晃起来,就可以增加脚的运动促进血液循环,或者还可以学老师的讲课内容一遍遍小声跟着,这样不仅不会犯困还可以增强自己的注意力
2.晚上睡眠不足,第二天上课就很容易犯困睡觉。导致睡眠不足的因素有:作息时间不规律;睡眠质量不好。睡眠不足特别影响学习,在学校大部分的时间都是在上课,如果上课效率不高的话,学习成绩很难上去。同学们一定要努力改善这种情况。
睡眠时间不足的同学要改变自己晚睡的习惯,养成良好的作息习惯。尽量不要晚上熬夜学习,熬夜学习不仅效率不高还影响听课,再者长时间熬夜还有损身体健康。
3.教室太闷。学生一般都是早上进去教室以后,没有什么事情就不会再出教室,直到中午下课。由于教室人多空气不流通,时间长了就有点缺氧,感觉脑袋昏昏沉沉的。同学们在课间的时候最好出去走走,时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风,呼吸新鲜空气,让自己清醒一下。
怎么保持上课清醒
1.刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛,耳朵,甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多,你就越不容易睡着。
2.保持身体警醒。除了刺激你的感官之外,你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动,捏一捏你的耳垂,或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。
3.保持身体活跃。你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法,可以让你即使在学校或者工作地方,也能提高活动水平,只要几分钟的锻炼,就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道,你的身体是否到了需要休息的时候。
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4.健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力,让你更清醒,让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀,甚至比不吃任何东西更觉得累。
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