如果上课困了怎么办 怎么克服上课疲倦

随着社会对学历的重视，学生的学习负担也变得越来越重。很多学生每天都睡得很晚，起的很早。虽说是努力学习，但是却会造成上课犯困，那么该怎么克服呢？小编整理了《如果上课困了怎么办 怎么克服上课疲倦》，供大家参考！

如果上课困了怎么办（一）

上课或者学习的时候困怎么办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般老师都会支持的，这样的话上课的时候会精神很多，或者站起来听课，强迫自己不要睡觉也是可以的。我们还可以选择喝点咖啡，或者之类的提神饮料，但尽量少喝，不要依赖这种方法。不过这些只是治标不治本的方法。

要从根源出发，首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

如果上课困了怎么办（二）

在饮食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，尽量不要不吃，为了减肥什么的，这样是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人会低血糖在早上的时候，容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有安眠作用，容易使人睡觉。

早上要是能够比预定时间早起个20分钟左右的话，那么可以起来晨练一下，不需要多激烈的运动，只要做点伸展运动，或者小跑一下，使自己从睡眠状态中完全清醒过来，并且整个人精神饱满，这个运动不猛过度，不然会造成反效果，早上上课会很累的 所以只要适量就可。

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每天在繁杂的学习功课中，如果时间允许的话，建议是抽出一小时来运动一下，尽情运动，这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的，平时也应该多运动，使自己的身体长期处在活跃状态，这样才能保证每天上课学习的精神和状态。

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