六年级女生跳出4米93 具体怎么回事
2024-07-12 08:18:18文/王莹近日,在浙江杭州的跳远赛场上,一位年仅六年级的女学生以其非凡的爆发力与惊人的腾空高度,成为了众人瞩目的焦点。她的那一跃,不仅跨越了4米93的距离,更仿佛在空中绘制了一幅青春飞扬的画卷。
六年级女生跳出4米93 网友:人在前面飞,马尾后面追!
近日,在浙江杭州的跳远赛场上,一位年仅六年级的女学生以其非凡的爆发力与惊人的腾空高度,成为了众人瞩目的焦点。她的那一跃,不仅跨越了4米93的距离,更仿佛在空中绘制了一幅青春飞扬的画卷,引得在场观众与网络上的万千网友纷纷赞叹不已。
视频中,只见她助跑有力,步伐稳健,仿佛每一步都积蓄着向前的力量。随着最后一步的奋力蹬地,她如离弦之箭般腾空而起,那一刻,时间仿佛凝固,只留下她马尾辫在空中划过的优美弧线,与身后紧追不舍的风共舞。
网友们戏言:“人在前面轻盈飞,马尾后面欢快追”,这生动的描述不仅展现了女孩跃起时的轻盈与灵动,也传递出那份对青春活力的无限向往。
跳远的正确姿势
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远练习注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。
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