高考结束警惕考后综合征 放松但别放纵

高考结束到填报志愿的这一段时间，学生往往最容易出现情绪波动，出现沮丧、亢奋、焦虑等心理问题，一定要警惕考后综合征。2024年高考已落下帷幕，考生们也终于迎来了放松时刻。但是万事皆有度，一旦把放松玩成了放纵！

高考结束,小心“考后综合征”

2024年高考已落下帷幕，考生们也终于迎来了放松时刻。但是万事皆有度，一旦把放松玩成了放纵，后果不堪设想！医生提醒，考后一周至放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生们要特别注意饮食、睡眠和心理等问题，别被“考后综合征”击倒。

关注“后高考心理” 切记“放松莫放纵”

2024年全国高考考生报名人数达1342万人，比去年增加51万，再创历史新高，在希望和失望的落差间，考生容易出现焦虑、抑郁、烦躁等心理状态，多重应激条件下，若调适不当，可能会出现各种心理、行为和情绪变化等问题。

“在不少人眼中，高考结束意味着解放，可对于还要经历查分、报志愿等录取的考生而言，考后要面对的心理考验并不亚于考前。我们就遇到过考生出现过度放纵、焦虑、抑郁、迷茫等心理行为问题。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科心理门诊、中级心理治疗师赵伟强调，高考是人生的重要转折点，但不是唯一转折点。

当焦虑、抑郁、迷茫等情绪来临时，考生可采取关注当下法、情绪接纳法等实现自我调节。主动制定暑假生活计划，注意休息，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，做到既发展兴趣爱好，又增长知识。考生可利用考后时间思考过去的努力和成就，规划未来教育和职业方向，在与家长、老师和同学充分沟通交流后，根据兴趣和就业前景，合理填报志愿。另外，家长要学会倾听和理解孩子的感受，帮助他们排解压力和负面情绪。要密切关注其情绪变化和行为举止，发现问题要尊重他们的节奏，及时沟通，帮助进行心理调适，必要时向专业人员求助。要正确看待成绩，尊重和理解孩子的选择，珍惜共处时光，少唠叨、少指责，给予更多的理解和尊重。

考后饮酒狂欢要适度 莫忘安全“附加题”

6月9日晚，医院急诊医学科主治医师姚政彬接诊数名学生模样的醉酒男女，其中1名女孩喝得不省人事，身上还残留不少呕吐物。科室立马予以清除口鼻呕吐物，保持呼吸道通畅、吸氧、保温、解酒促醒、护胃补液等对症治疗，女孩恢复意识。医生了解到，女孩是位高考生，考完聚餐饮酒，太高兴喝断片了。

“高考期间，学生身心都处在高压状态，考后想着喝几杯放松心情，可以理解，但切莫贪杯发生醉酒。”据长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）急诊医学科主任、主任医师龙勇介绍，酒精摄入过量容易出现大脑功能障碍，甚至进入昏迷状态，出现抽搐、大小便失禁等症状，严重可致心跳猝停；醉酒后容易呕吐，在意识不清的情况下，可能因呕吐物阻塞气道引发窒息而不能及时自救；有基础疾病的考生饮酒过量后，可能导致原有疾病加重或出现并发症，若不能及时对症处理而危及生命。

龙勇主任提醒，考生应提倡运动减压、旅游、与朋友倾诉等健康应对方式。若实在需要饮酒，切忌空腹饮酒，饮酒前半小时内适量饮用牛奶、酸奶等，最好在孩子身上放置家长的联系方式。若孩子出现头晕脑涨、胡言乱语、走路不稳等醉酒症状，家长要留意观察，必要时进行现场家庭急救。对于轻、中度酒精中毒的孩子，首先鼓励他们吐出胃内残余的酒，对于重度昏睡者，使其头部偏向一侧或让其侧卧，以防呕吐物吸入气管而窒息。若出现呼吸减慢或不规则呼吸，或抽搐、大小便失禁、呕血等情况，请及时就医。

考后扎堆放肆“嗨” 小心被结核“盯”上

繁忙的学业完成后，部分高考生会选择去网吧放松心情，享受下大型3A游戏的乐趣。但网吧环境复杂，人员密集，通风不畅，极易成为肺结核等传染病的高发地。往年，该院结核病诊疗中心就收治过不少高考后患上肺结核入院接受治疗的，有些甚至因病情严重影响了大学入学。2023年9月，学生李科（化名）就是因频繁出入网吧，与朋友经常通宵组队玩游戏，随后出现咳嗽、发热等症状，到医院学生、儿童结核科检查，确诊为肺结核。

“网吧是公共场所，人员流动性大，卫生状况难以保证。结核杆菌通过飞沫传播，极易在网吧密闭环境中扩散。学生由于学习压力大，缺乏运动，突然放松后加上通宵达旦，极易导致免疫力下降，一旦接触到结核杆菌，很容易感染发病。”据长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）学生、儿童结核科主治医师刘小峰表示，学生体检时若查出疑似结核，直接关系到能否顺利被高校录取。提醒孩子在享受游戏乐趣的同时，也要注意身体健康。少去网吧、酒吧、KTV等通风差的密闭场所，如果要去，则尽量选择卫生条件好、通风良好的场地，避免熬夜。

此外，日常预防结核应做到勤洗手、多通风，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体免疫力。同时做好结核病筛查，保障顺利入学。

避免视力“掉线” 别让近视影响报志愿

高考生王同学近期看远一片模糊，而且眼睛酸胀、干涩。因考前学业紧张，没有时间就诊，就自行在药店买了眼药水滴，但症状未明显好转。考后就赶紧来医院看病，经眼科专家检查，发现王同学是长时间看书，需近距离用眼，导致眼疲劳及干眼症。只需要多户外活动，滴点缓解疲劳和干眼症的眼药水，就可以缓解。

“近年来，随着电子产品的普及及学业任务的繁重，医院眼科每年都要接诊大量病人，甚至幼儿园的小朋友都可出现上述症状，一到寒暑假尤为明显。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任、主任医师朱学春表示，暑假时间相对于寒假时间长，且外面天气炎热，使小朋友减少了户外活动时间，长时间在室内空调环境下看书或者看电子产品，这些行为都是眼睛看近为主。眼睛看近物时，睫状体长期紧张引起睫状肌肉痉挛，就会出现看远模糊伴有眼睛酸胀的症状，长此以往出现近视等系列眼病，同时看近物的时间增加，导致瞬目（眨眼睛）的次数减少，进而泪膜不稳定，引发眼睛干涩疼痛。

朱学春主任提醒考生和青少年，每看电脑、手机、电视30分钟，休息10分钟，可站在窗边望远或多看绿色。使用手机尽量把手机字体调大一些，减小眼睛压力，缓解视觉疲劳；调整屏幕周围光线，晚上玩手机开灯比较好。每天保证2小时户外活动。多吃胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等富含维生素A和维生素C的食物。养成良好的生活习惯及规律的作息时间，保证充足睡眠，不熬夜。定期检查视力。

如何预防考后综合征

放下得失

要摆脱消极情绪，不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。

节制饮食

学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

减少独处

加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。

做好引导

考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。