高三孩子失眠怎么办
2016-11-07 15:48:23文/白丹高三孩子失眠怎么办?其实很多人都会发现,失眠的朋友都存在一个问题,那就是胡思乱想,越想越焦虑,越想越害怕,导致出现一系列的不良情绪,而这种不良情绪,又反过来影响睡眠。下面高三网小编为您分享高三孩子失眠怎么办,希望对你有帮助!
高三孩子失眠怎么办
1、西药治疗:失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的,长期服用导致失眠越治越重,停药就无法入睡,具有极强的成瘾性、毒副性等。所以治疗失眠选择安眠西药一定要慎重。
2、保健按摩:失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方:有些中医单方对失眠的康复具有促进作用,但不正确使用偏方是会对人体带来伤害,之前就有新闻报道,失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡,所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理:牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物,都对失眠的康复有利,如果失眠很轻,坚持运动和饮食调理就可以康复,如果失眠影响生活工作,就需要及时就诊。
高三孩子失眠注意事项
睡前保持心情平静,只有精神放松、心情平静,才能很快入睡;不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊,不能躺在床上重温今天的做错的题目,这会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。
创造良好睡眠环境,卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适,都会对大脑形成良好刺激,使您容易入睡.
勇于面对失眠,如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上;因为醒着躺在床上不睡,会使您把床和失眠联系起来,构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯;您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,眼睛累了自己就容易睡着,但决不可以看电视或听音乐。
以上《高三孩子失眠怎么办》由高三网收编整理,失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理学上来说,失眠都是因为不良情绪所引起的,那么调整好这种不良情绪,失眠也会消失。
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