女生跑800米不累又快的技巧 大学体测小窍门

女生跑800米要注意呼吸的技巧和节奏，不要浅而快的呼吸。采用快、慢、快的跑步节奏，不要盲目跟跑，从而打乱自己的节奏。充分的热身活动，让身体充分的活动开，更快地进入到跑步状态中。

1大学体测女生跑800米的技巧

首先，跑800米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，女生不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。

女生跑800米前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。

2跑八百米时的速度技巧

很多女生在跑800米一开始速度很快，可是这样的做法是绝对错误的，到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢，否则你虽然保存了实力，人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳，这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段，加大摆臂频率会有效加快你的速度。

跑八百米时的呼吸技巧

第一圈女生尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。

大学女生体测怎么跑800米不累

大学体测跑800米时，女生要保持合理的跑步姿势，全程都要腹部收紧、核心稳定，这样在你累的时候也不会出现晃肩、跳着跑等错误动作，可以最大限度地节省力气，而且在跑前600米时步幅要放大，摆臂可以缩小幅度。

女生到了后200米冲刺时则需要步幅缩小、步频加快并且还要加大摆臂幅度，腿部不要折叠过多，注意往前送髋关节，这样才能在步频加快的基础上保持一定的步幅，最后就是要保持一定的呼吸节奏采用三步一呼吸的方式口鼻并用，加大在跑步时对体内的供氧。