2024中考体育各项满分标准表格 评分标准是什么
2023-10-17 09:03:57文/王馨晨各地中考体育考试项目略有不同,例如根据惠州市教育考试中心发布《惠州市2024年初中学业水平考试体育考试实施方案》,中考体育考试满分为64分计入中考总成绩,作为高中阶段招生录取的计分科目。
2024年中考体育各项满分标准表格
惠州市教育考试中心发布《惠州市2024年初中学业水平考试体育考试实施方案》:
中考体育测试注意事项
中考体育测试-跑步:
1、跑前注意事项:在跑前30分钟以内不要再吃任何东西;注意做适当热身运动,这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来;保持良好的心态,最后自信的站在起跑线上。
2、跑时注意事项:注意找到自己的呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,再每跑两步或三步一吸气,不要放弃,不要停下。用自己平常训练的适合自己的方式跑。
3、跑后注意事项:做适当的身体恢复运动,例如散步,呼吸调整。
中考体育测试仰卧起坐:
1、身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
2、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。双手越靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,身体适应后,便可以把手交叉贴于胸前。
3、亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这也会降低腹部肌肉的工作量。
中考体育测试坐位体前屈:
1、中考体育测试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲,受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力,向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就会记录下成绩。
2、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
3、在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
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