2023高考期间注意合理饮食 吃什么好
2023-06-06 13:06:31文/鲁映彤2023高考期间饮食宜清淡。人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
2023高考期间吃什么好
1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,高考心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。
2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物,但如果过敏的话就不要吃了。
3.纤维膳食对于保证大脑的能力,保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。
温馨提示:如果大家想查看更多高考期间饮食建议详细信息,可以下载蝶变志愿APP查询,各大手机应用市场均可下载。
2023高考期间早餐食谱
2023高考考生在高考期间,可根据自身情况选择一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物来作为早餐,以补充身体所需的营养。
1、主食可选择一些营养丰富、易消化的面食、粥类,比如馒头、煮面条、八宝粥、燕麦粥、核桃粥等。高考考生适量摄入上述主食,既可以为人体提供充足的热能,又不会对胃肠道造成过重的负担,有利于营养的吸收。
2、还可搭配一些蛋、奶、豆浆、豆腐脑等富含优质蛋白的食物。
3、适量进食新鲜的蔬菜和水果,可为考生提供所需膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素,对于人体有一定的益处。
需要注意的是,考生应选择平时经常吃的食物,以免身体不适应。此外,最好在考前半小时吃完早餐,以免大脑供血减少,注意力不易集中。
注:更多内容,我们只需要在本文上方或下方“测一测我能上的大学”一栏,输入自己的成绩、省市、选考科目,即可一键进入蝶变志愿,为大家科学评估出的分数对应的所有可以就读的大学,查看更多关于高考的数据和资讯。
- 2023高考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何应对
高考是人生中一场重要的考试,考前感觉压力大是一种很...
2023-06-06 - 2023高考如何避免同考场考生的影响 如何调整心态
同一高考考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的...
2023-06-06 - 2023高考考试发现时间来不及怎么办 怎样应对
2023高考即将来临,很多考生内心非常紧张,就会出...
2023-06-06 - 2023如何应答自己的弱项科目 高考答题技巧
高考是每个学生的人生大事,也是进入理想大学的关键一...
2023-06-06 - 2023高考迟到15分钟为何不让进考场 什么原因
迟到十五分钟不能进场也是保证高考的公平性,十五分钟...
2023-06-06 - 2023高考当天应提前多久进考场 有什么注意事项
每科开考前30分钟进入考场,开考前监考员开始使用金...
2023-06-06 - 2023高考语文大题怎么答 有哪些答题技巧
2023高考语文考试答题技巧注意语言连贯题先从语句...
2023-06-06 - 教育部发布2023高考十问十答 有哪些内容
2023年高考在即,为了更好地帮助广大考生了解考试...
2023-06-06 - 2023高考允许提前交卷吗 能提前多久
各省2023高考提前交卷规则不同,广东省2023高...
2023-06-06 - 杨天真谈高考错失保送北大 具体怎么回事
近日,杨天真谈到高考时错失保送北大,但是她并没有放...
2023-06-06 - 2023高考语文作文答题技巧 怎么答能得高分
2023高考语文作文答题时最重要的是要立意,如果一...
2023-06-06 - 2023高考前家长需要做哪些准备 怎么鼓励孩子
距离高考还剩不到一个月的时间,考生正处于高考前的冲...
2023-06-06 - 校长发3000个红包为高考生加油 网友:红包好大
河南淅川县第一高级中学校长姚银秀4日走进高三教室,...
2023-06-06 - 2023如何查询高考考点信息 在哪里查
2023高考考点信息可以在准考证或者网上查询的方式...
2023-06-06 - 淄博夜空500架无人机助力高考 什么情况
6月5日,山东淄博,在绚丽灯光的点缀下,500架无...
2023-06-06
点击查看 高考饮食 更多内容