2023高考前学生心理压力及疏导 怎么缓解紧张

2023高考前学生心理压力往往会很大，可能会导致高考生发挥失常，这个时候一定要及时疏导放松心情。以下是孩子临近高考心理压力大怎么疏导的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

2023高考前学生心理压力疏导方法

体育锻炼疏导法

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

强化自信疏导法

强大的自信感，才能让高考生更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过高考生成长过程中取得的成就，来强化高考生的自信心，暗示高考生是坚强、勇敢且可以战胜一切的。高考生拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

饮食疏导法

无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高考生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。

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2023高考前怎么缓解紧张情绪

1、调整目标，降低人生的期望值

导致学生对于高考非常紧张的主要原因是，现代教育方式强加给学生很多不可能完成的艰巨任务。导致学生不了解自己的真实水平，为自己制定了不切实际的目标，考前眼高手低，负面情绪爆棚，因此面对高考时就会格外紧张。其实应该根据自己的实际水平要求自己，不要将高考成绩看做是判断人生成功与失败的唯一标准，将成功看淡，才能够发挥出自己最好的水平。

2、合理安排好考试前的作息时间

由于考前紧张，很多学生想要临时抱佛脚，因此考前一段时间养成了熬夜学习的习惯，其实熬夜是一种非常不好的行为，长期熬夜会导致大脑功能失调，出现注意力不集中，情绪紧张等症状，严格影响学生正常的答题水平。因此，大多老师都会告诉学生，在高考前三、四个星期一定养成良好的生活习惯，早睡早期，严格按照高考考试时间进行复习。

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