高三上课总是犯困怎么办 怎么快速提神
2023-01-26 11:49:08文/王馨晨对学生来说高三是高脑力活动,刷题消耗的不仅仅是脑力,还有大量的体力,很多时候学生们都是超负荷工作的。所以许多学生会在上课的时候犯困,下面整理了一些提神醒脑的方法,一起来看看吧!
高三快速提神的方法
(一)刺激
当你上课犯困的时候,最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争,那么往往我们会败下阵来。
当你感觉到睡意来临,在双眼皮还刚开始“打架”的时候,你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界刺激,来达到提神醒脑的目的。
比如用冷水洗脸,滴几滴眼药水,用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方,这些都可以让你迅速清醒许多。
(二)喝茶
茶是世界上最健康的饮料之一,茶叶中含有的咖啡因,可以有效刺激大脑中枢神经系统,使大脑变得兴奋,从而达到消除睡意、提振精神的效果。
当然,提神醒脑的饮料不仅仅只有茶,还有咖啡或是功能饮料也能达到这个效果。但是,从健康方面来说,茶是最好的选择。
(三)站起来活动活动
当我们运动的时,呼吸就会加速,血液循环也会加速,从而保障全身的氧供给,大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。但很少有老师会让那个学生在上课时间运动,所以最好还是利用下课的时间,去操场活动活动,让身体保持活跃的状态。
高三如何提高夜晚的睡眠质量
1、睡前可以喝一杯牛奶,不要喝浓茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用,医学家对此进行实验观察发现,睡前喝一杯热牛奶,一般情况下可使人较快速地入眠,这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。
2、养成定时睡觉与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。
3、睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
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