考试考得太差心态崩了怎么办 如何调整心态
2022-11-11 17:30:19文/苏思楠这是心理问题,考试压力大。不是考的不好心态崩掉,而是还没考担心自己考不好心态崩掉,最后果然考不好。考试不过是我们生活中的一件小事,我们不要让生活的这一片段耽误下一片段的节奏,调整好心态才是最主要的,其次认真学习,没事多做做运动,释放自己。
考试考得太差如何调整心态
首先,正确的看待考试这一事件,考试的目的是为了查漏补缺,为了在大型考试前做好充分的准备,充实整个学科学习知识的框架,以最佳状态去迎接大型考试,最终获得最佳的成绩;
其次,能从考砸了这一事件中去吸取经验教训,发现自己知识框架中的缺陷或不足,以期在下一次考试中取得更好的成绩;
再次,人生中充满无数的考试,一次失败不可怕,一次考砸了,只要能够从失败中吸取教训,可以通过后续的努力弥补考砸带来的后果。
备考阶段家长如何做
备考需注意劳逸结合
每天保证充足睡眠
心态高考前,有的家长心态比考生还紧张、焦虑。薛志敏表示,这是不可取的,如果家长心态也很焦虑,那么考生们得不到很好的缓解,压力越来越大,甚至弃考。
因此,家长们一定要认真地给孩子心理支持和疏导,关心他们的饮食起居、睡眠,这非常重要。
考前给自己积极暗示,考试紧张可深呼吸,考生考试时太紧张的话,有几种办法,比如深呼吸、按摩虎口穴或内关穴,对考生缓解焦虑、紧张都有一定帮助。
高考是综合考试,是一个综合成绩的判断,有一门考得不好,并不代表其他科目也考不好,有可能其他科目考得不错,如果一门考不好的时候,考生一定不要自暴自弃,一定要保持心态平稳,保持放松的心态。
另外,家长别给孩子太多压力,把希望都寄托在孩子身上,要视孩子的能力而定,不能给孩子定过高的目标,比如让他考清华北大。
不同的孩子也要区别对待,如果孩子特别爱学习,特别优秀的,给他的期望值高一点,让他有一个远大的目标是可以,但是学习和心态并不是很好的孩子,给他太高的期望值,往往会带给他压力。
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