艺考备考期间的减压小技巧 需要注意什么

艺考备考期间面对重要的考试，每一位考生都会压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于考生集中注意力，发挥出更好的水平。

艺考备考期间的减压小技巧有哪些

艺考备考要认清自身情况

自己是是优等生，中等生还是差等生，能考出什么样的成绩，这是每个艺考生对自己都应该有一个清醒的认识，这有利于对自己设置一个合理的期望值。

比如考得好会达到什么样的成绩，发挥正常又是什么样的成绩，差的不好又是什么样的成绩。考前有这样的评估后，就更能够正确地对待压力，从整体上缓解自己所处的紧张情绪。

艺考备考要拆解目标

艺考生在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺最高目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。

艺考就像登山，一开始就将目标设定为最高峰，当艺考生非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。

如果艺考生将目标进行拆解，比如第一个目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，最后才是登顶。

在这个过程中，每完成一个目标，便会给艺考生增加一份自信，这种自信的累加会帮助艺考生实现最高目标。

艺考备考要进行注意力转移

对压力过大的艺考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。

统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。

艺考生转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式，包括近郊游玩、听音乐、进行体育运动等等。

也可以选择散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动量小的体育活动，让全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

不建议艺考生进行激烈的体育运动，因为很激烈运动容易造成身体疲劳，一疲劳就没有精神。

当然，也可以将压力想像成一个沙袋或布偶，艺考生可以痛打沙袋或布偶以发泄，这能适当缓解内心的压力。

艺考备考注意事项

艺考生备考要注意几个误区：

1.艺考是一种捷径

这是一个很常见的误区，很多人都给艺考贴上“低分上大学”的标签。艺考其实只不过是高考的另外一种形式，艺考生是需要专业课和文化课都过线才能考上大学，且最近教育部发布了艺术类招生要求，其中指出要逐步提高文化分数，文化分的比例不低于50%。

就是因为艺考的高考录取分数线比文化生低，所以很多人都说艺考生是“低分上大学”，但是他们学习艺术的这段时间也是很累的，每天都要进行专业课和文化课的双重学习，在精神上也要承受很大的压力，艺考备考并没有想象中的那么容易。所以说，艺考只是换了一个考试形式，它并不是捷径!

2.只重视统考，不重视校考

不仅是家长，还有很多艺考生都有这种想法。认为统考是全省艺考生进行排名考试，竞争很大，而校考的院校很多，每个院校报名的人数肯定都比统考少，所以竞争没有那么激烈，考完统考后可以暂时放松下，校考前临时突击一下就可以了。

其实校考难度并不比统考低，统考不是选拔性考试，是对艺考生的基本功底的考核，而校考是针对艺考生中选拔最优秀的。

虽然现在国家在加强统考的作用，但是独立院校和参照院校还是拥有举办校考的权利，且这些院校是艺术强校。

3.统考只要过本科线就行了

国家要求强化统考，要更多的院校使用统考成绩进行录取，所以统考的竞争越来越大。

虽然二本院校和部分一本院校承认省统考成绩，但是不代表只要统考过了本科线就一定可以录上二本院校。

部分省份的艺考生通过统考本科能达到80%，而文化好的其实不少，这种统考大圈相比校考小圈竞争更为激烈。所以要单靠统考成绩去录取学校除非是专业文化都比较拔尖，否则稍热门一点的二本学校都不可能。

4.校考院校，报得越多越好

每年校考考试的时候都有一些艺考生奔波在全国各地，考完在本地有考点的学校，还要逐个去校本部进行考试，有的甚至报考二三十所学校，认为考的学校多，过关几率就越大，最后的选择也就越多。

其实校考通过并不是几率问题，考察的是艺考生的综合能力，只要功底扎实，怎么考都能通过，功底不扎实，考多少都是枉然，而且每天忙着考试，艺考生几乎没有时间练习基本功，这样反而不利于发挥最佳水平。

建议艺考生还是选择阶梯报考方式，每个层次的学校挑两三所，拉开层次才是最合理的。

5.好的学校不好考，知名度低的学校随便上

这是很多艺考生都存在的认识误区，但经历过后却懊恼不已。以中央美院造型专业为例，这是公认的全国最难考的艺术专业，历年的合格证比例在13%左右，虽然看起来比例比较低，但对比其他大学就能看出一些问题了。

很多综合类学校的美术专业，在各省的招生计划都很少甚至只有几个，而报名人数大多都在两三千，合格比例远比中央美院还要低，所以出现过有些同学过得了央美、国美，却通不过一些综合性院校的考试。