大学军训怎么避免中暑 方法是什么
2022-08-16 09:19:51文/周传杰9月初各大学将陆续迎接新生开学注册报到,新生入学后首件事就是军训,但是在如此高温的天气下进行军训确实不是一件轻松的事情。下面是小编整理的大学新生军训如何预防中暑,具体内容如下。
大学新生军训怎么预防中暑
在大学军训期间除了尽量少吃油腻上火的食物外,在军训期间其实还是有很多好吃但是有清凉降火的食品,比如一些学校食堂都有对军训新生免费提供的绿豆汤,豆浆等饮品。这类饮品喝着既凉快舒服又有利于避暑降温。当然军训期间冰棍等也是很不错的选择。
军训期间大量出汗,学生要及时补充水分和盐分。在军训期间,高中生每天应喝两三瓶矿泉水,在饮用水里可以适当添加食盐。 结束一天的军训后,最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬,以补充消耗的水分和维生素。
一旦在军训中发生中暑怎么办?如果出现轻度中暑,应到通风处喝些凉开水休息,并服用防中暑的药物。中暑者出现轻度发烧时,要用冷水浸泡过的毛巾敷擦其头部、腋下和大腿。如果发烧较严重,要用裹着冰块的毛巾敷,并请医生救治。感觉头晕乏力要及时告诉教官或同学。如果感觉站不住了,切忌不要直挺挺地倒地,可以扑在附近同学的身上,或者慢慢蹲下去。
大学生军训的注意事项
1、女孩子准备一些防晒霜,要不然就得晒成黑妞啦,怕被晒黑的男生也可以带点,主要在手臂、脸上涂抹,因为平时作训都穿着迷彩,长袖长裤,带着迷彩帽子,很少部位能晒到。
2、大一点的水杯,军训是很苦很累的,会喝大量的水,4、5瓶矿泉水是很正常的量,当然如果你钱多,就买水喝吧,女生可以准备点红糖水。
3、合适的鞋子和鞋垫,鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚很容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的棉鞋垫,话说有同学在鞋底垫那啥女生用品的,也不错。
4、军训中要坚持再坚持,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,特别是感到头晕、眼花,要晕倒时,要立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺地倒下去,那样容易摔伤。
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