高考发挥失常怎么办 应该如何做
2022-07-14 08:36:55文/赵雨晴高考发挥失常对高考要有正确的认识:高考是公平的,一般都能体现考生的学习水平,发挥失常也许是主观意识,不必过分担忧。
高考发挥失常怎么办
1、对高考要有正确的认识:高考是公平的,一般都能体现考生的学习水平,发挥失常也许是主观意识,不必过分担忧。
2、要安排好作息时间,午睡1小时左右,可听听音乐,做10分钟运动。
3、控制呼吸,缓解紧张情绪,专注听自己呼吸的声音也是很好的提升注意力、减少胡思乱想的方法。
4、正面冥想,调节情绪,如果焦虑过度,必要时需使用药物治疗。在非药物治疗的情况下,冥想是很不错的自我调节情绪的方式。
预防高考发挥失常的措施
1、要明确复习目标,制定出周计划、月计划、学期计划和高考整体复习计划,打有准备之仗。
2、要紧跟老师的节奏,严格按老师的要求去做,力求知识一步到位、练习一次成功。
3、要善于利用自身优势,探索适合自己的学习方法。比如:进行晚回顾、早复习;整理错题档案并定期翻看、总结,力争题不二错、考后满分,改掉一道题、会做一类题。
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