高三学生怎样快速入睡 快速睡着的方法
2022-01-11 20:10:09文/叶丹很多高三学子既没有足够的睡眠时间,也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠,有的同学即使能及时入睡,睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等,快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中,不妨试试下面的一些快速入睡的方法,或许会对你有很大帮助。
高三学子的睡眠状态
1、放学回家就开始做作业,持续好几个小时,在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜,开始精神抖擞,凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好,一段时间后,变成一到学校上课就想睡觉。
2、明知道到了高三该加油了,但意志力较薄弱,放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松,但又想睡够了再学习,可睡了就醒不来,醒来后就着急,爱发脾气。变得爱迟到,学习状态不佳。
高三学生快速入睡的方法
如何进入深度睡眠?
高三学子要切记:千万不要看完书后直接上床,或放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应该有一个过渡、缓冲的过程。因此,应该在睡觉前让大脑放松5分钟,可以到户外慢跑5分钟,使思维放松下来。如果不爱运动的话,可以洗一个热水澡,起到为全身按摩的作用,这样就能睡得香、睡得踏实。
- 山西2022高考290分文理科能上什么大学
2022山西高考290分能上哪些大学呢?根据往年全...
2022-01-11 - 2022全国开设营养学专业有哪些院校
2022全国开设营养学专业有天津中医药大学、上海交...
2022-01-11 - 2022全国开设通信技术专业有哪些院校
2022全国开设通信技术专业的院校有河北水利电力学...
2022-01-11 - 甘肃2022高考290分文理科能报考的院校名单
2022甘肃290分能上什么大学呢?根据往年全国院...
2022-01-11 - 写作文用这些名言名句就对了!
写作经常用到的名言名句有:苟利国家生死以,岂因祸福...
2022-01-11 - 2022会展经济与管理专业就业方向及就业前景怎么样
会展经济与管理专业就业方向有哪些,就业前景怎么样,...
2022-01-11 - 湖北2022高考290分文理科报什么大学好
2022湖北高考290分能上哪些大学呢?根据往年全...
2022-01-11 - 2022全国开设计算机信息管理专业有哪些院校
2022全国开设计算机信息管理专业的院校有河南中医...
2022-01-11 - 黑龙江2022高考290分文理科报什么大学好
2022黑龙江高考290分能上哪些大学呢?根据往年...
2022-01-11 - 2022河南高考290分文理科能报考的院校名单
2022河南高考290分能上哪些大学呢?根据往年全...
2022-01-11 - 2022全国开设电子信息工程技术专业有哪些院校
2022全国开设电子信息工程技术专业的院校有河北水...
2022-01-11 - 2022电影学专业就业方向及就业前景怎么样
电影学专业就业方向有哪些,就业前景怎么样,学生毕业...
2022-01-11 - 福建2022高考290分文理科报什么大学好
2022福建高考290分能上哪些大学呢?根据往年全...
2022-01-11 - 高三学生如何克服烦躁易怒情绪
要学会控制自己的情绪,可以用一个简单的方法:深呼吸...
2022-01-11 - 2022全国开设无损检测技术专业有哪些院校
2022全国开设无损检测技术专业的院校有兰州石化职...
2022-01-11
点击查看 高考心理 更多内容