2022高考前怎么稳定情绪 有什么好方法
2022-06-04 19:26:44文/赵雨晴积极暗示,美好期待。同学们可以这样想:上学以来我参加过无数次的考试,高考也不过就是一次考试,“平常心,竹叶青”,象对待平时测验一样就行。
2022高考前怎么稳定情绪
1、积极暗示
积极暗示,美好期待。同学们可以这样想:上学以来我参加过无数次的考试,高考也不过就是一次考试,“平常心,竹叶青”,象对待平时测验一样就行。
2、心情不能过于放松
很多人认为,在考试之前就是应该放松的。其实,这是不对的。在面对即将到来的高考,我们更应该做的,是适当放缓自己的复习节奏,而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的,一旦你的节奏和之前有太大的出入,那么你考试将陷入被动。
3、保持充足睡眠
高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡,第二天早上七点左右起床,如此调节生物钟,让大脑的兴奋期与考试时间同步,这样有利于考试时水平的正常发挥。
若感觉睡眠不好,可以睡前喝一杯热牛奶,或用热水泡泡脚,或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,芳香味可以镇静中枢神经,帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。
4、提升自信心
临近高考的时候,还是要多做一些基础题,一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势,二是做一些正常的题目,可以让学生觉得自己能够解决问题,加强自信心。若是钻牛角尖,非要做偏题、难题,则会让学生感觉自己怎么这么没用,一道题也答不出来。一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
孩子高考前紧张怎么安慰
1、首先弄清楚孩子焦虑的原因
虽然很多孩子高考前都会出现一定程度上的紧张焦虑,但事实上轻度的紧张反而有助于孩子备考,只有过度焦虑才会影响孩子。因而父母首先要弄清楚孩子焦虑的原因以及程度。
像表妹彤彤,通过和她聊天,我发现她紧张焦虑的最大原因在于害怕父母失望。小姨从小就对彤彤给予厚望,彤彤也很争气,一直成绩很优秀,所以高考前除了自身的学习压力外,她还背负着父母期望的压力。
虽然每个孩子面临的压力都大差不差,但具体到每一个孩子身上,不同的孩子有不同的压力,因而父母必须辨别清楚孩子的主要压力,然后才能有针对的帮助孩子缓解压力。
2、父母放平心态,放下对孩子的过高期待
“望子成龙、望女成凤”的父母太多,在父母的高期待下,高考前的孩子们很容易压力过大,从而焦虑紧张。
如果再加上父母的控制欲过强,过度干涉孩子的生活学习,孩子的压力就会倍增。
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