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高中生如何集中注意力 为什么注意力不集中

2022-05-11 14:25:02文/周传杰

平时生活中要规律饮食,养成良好的睡眠习惯,学会自我减压。饮食上鱼类豆类,小米都有助于提高注意力,另外薄荷气味也有助于提高注意力。小编整理了相关问题,一起来看看吧!

高中生如何集中注意力 为什么注意力不集中

高中生如何集中注意力

1、寻找独自学习的环境。比如安静的地方,独处的房间。然后关掉所有的电子设备,比如手机、电脑(如果你要使用电脑辅助学习,那么不用关),如果想听音乐,那么选择那些没有歌词的轻音乐。

2、清理学习区域内用不到的东西,把学习资料和工具整齐摆放,以减少注意力被分散,提高注意力。

3、学习期间适当休息,不要让自己太过疲劳。除了休息可以安排不同的科目交替学习,但注意不要混淆科目之间的相近内容。

高中生注意力不集中的原因

1.听课老打瞌睡,或者直接就睡过去

养成良好睡眠习惯,抓好课堂学习效率。很多同学晚上熬夜,第二天在课堂上很难避免打瞌睡,实际上,一堂课40分钟的内容,如果当天的漏掉了,在以后就会慢慢发现,没有系统掌握的这部分知识,以后花哪怕40分钟很多倍的时间,可能都没有办法补回来。所以,抓住课堂时间,对我们的学习有很大促进作用。

2.学习的时候很烦躁,越想集中注意力,就越集中不了

学会自我减压,积极地心理暗示。经常会想“我这节课一定要听好”“我一定不能再走神”,并且把事情想得很糟糕,试图“吓唬”和“逼迫”自己集中注意力,殊不知这样的话,注意力就更无法集中了,而且一旦达不到自己的要求,就会更加否定自己,形成恶性循环。这都是由于过强的压力造成的,方法就是尽力去学习就好,“过犹不及”,过强的动机,反倒会降低你的学习效率。

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