高考前学不进去是什么原因 怎样集中注意力
2022-04-29 13:48:56文/刘冬晴考试前会遇到复习效率开始下降,复习什么要点都记不住,这是一种“心理饱和”现象。这时要适当减少复习时间,增加娱乐、锻炼、散步时间。长时间的复习导致我们状态下降,这种疲劳状态写效率肯定很低,我们要挑战自己的状态,适当的休整非但不会影响复习效率,反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服不良状态最有效的方法。
高考前如何集中注意力
1、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
2、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
高考调整心态的方法
优化情绪
在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些,便可起到调节心理、优化情绪的作用。
自我减压
把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,就会以积极的心态迎接。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。
通过良好的自我暗示,可以恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。在考试过程中如果遇到难题,就对自己暗示:“我做不出来的题,别人也不一定会做。”“会做题做对,我就能拿高分。”
正常作息
按平时生物钟睡觉,不要提前上床睡觉。睡不着时不要强迫自己入睡,过分担心睡不好会对第二天考试产生消极影响是没有必要的。顺其自然,用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松,同样能让大脑达到很好的休息效果。
- 孩子高考前压力大焦虑怎么办 如何缓解情绪
高考之前,家长先不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及...
2022-04-29 - 高考前体检检查什么 都有哪些项目
所有考生要接受内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、眼科、...
2022-04-29 - 高考前心理疏导方法有哪些 压力大怎么缓解
孩子高考前压力大且感到焦虑时,要寻找高三生活乐趣,...
2022-04-29 - 高考前一百天努力有用吗 还来得及吗
有用,对于成绩中上等的同学来说,即使只剩一百天,不...
2022-04-28 - 高考前家长对孩子的话 预祝金榜题名
奋斗在高考一线,埋头在书本之间,实力在清华上限,底...
2022-04-28 - 高考前家长对孩子鼓励的话 励志语录
整天笑眯眯,考试没难题;身体棒棒滴,高分在等你;心...
2022-04-28 - 高考前鼓励孩子的话语 打气的话
说穿了,其实提高成绩并不难,就看你是不是肯下功夫积...
2022-04-28 - 高考前激励寄语 鼓励高三学子的句子
人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能...
2022-04-28 - 高考前语文该如何冲刺 如何高效备考
有些同学在书写答案时,不注意卷面整洁,甚至使用墨水...
2022-04-28 - 高考前吃什么食物最好 补脑的食品
高考前可以吃香蕉、牛奶、小米粥、鸡蛋、西蓝花、木瓜...
2022-04-28 - 高考前一个月怎样逆袭 能提高多少分
每个人的情况都不同。只要努力,一定会有收获的。有些...
2022-04-28 - 2022年高考前怎么调整心情 怎么缓解紧张心情
高考前出现心情不稳定、情绪紧张等现象,大家可以在学...
2022-04-26 - 2022年高考前数学学习方法 如何复习数学
高中数学的复习要使用科学的学习方法,学习高中数学才...
2022-04-26 - 2022年高考前的注意事项 冲刺期要注意什么
在高考前的几天,笔记、错题集、一、二、三模题再看一...
2022-04-26 - 2022年高考前如何缓解焦虑 怎样调整情绪
高考之前焦虑就应该做好自我暗示的训练,当复习的注意...
2022-04-26
点击查看 高考心理 更多内容