高考前调整到最佳状态的小技巧
2022-04-07 13:32:51文/王兴高考考试前要加强自我暗示、提升自信心、学会自我减压。保证规律的作息时间,保障充足的睡眠,放平心态,专注于眼前的事情。不要过于紧张也不要过于放松。注重劳逸结合。
高考调整状态小技巧
1.自责充满自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
2.情绪调节心理
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。
3.冷静自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
4.暗示克服怯懦
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
5.作息避免打乱
考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
6.保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
如何正确调整高考前的心态
高考前压力肯定很大,那么在最后的一两个月内就应该减少自己的复习时间,更多的要劳逸结合,不能埋头做题再给自己加大压力。营养要跟上,高考前饮食一定要非常注意,不能因为吃坏肚子而影响考试,在清淡饮食的同时一定要保证食物的营养。特别是女生,有些在考试的时候处在生理期尤为重要。
睡眠一定要充足,不要因为快要考试了就睡不着觉了,该怎么睡就怎么睡,不就是高考么,只是人生的一次考试而已。睡足精神才能考出好成绩。
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