高考要不要早睡 几点睡觉合适
2021-06-07 11:15:11文/杨婷高考期间,不少同学想知道睡眠的最佳时间,其实这一天太早睡觉和太晚睡觉都不合适,要根据自己平常睡觉的时间休息。下面小编整理了相关内容,以供参考,一起来看看!
高考要不要早睡
建议考生不要早睡,应该尽量按照平时的作息时间休息。
最理想的睡眠时间是和平时一样,或者比平时稍早一些,但不能过早,因为每个人都有生物钟,如果强迫自己太早入睡,会出现睡不着、焦躁、紧张等情绪,造成人为失眠。睡太晚则不能保障第二天的考试精神。
建议考生们一般在晚9时半到10时期间,可以喝一杯牛奶,配一小份主食做营养补充,好消化又能促进睡眠。之后就听听音乐、聊聊天、看看小短片,放松一下。到11时,差不多就可以进入睡眠状态了。
过早的睡会影响情绪,过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着,都要心平气和,顺其自然的去面对睡眠问题。因为即使少睡好几个小时,对十八九的年轻人来说也影响不大,但没有睡好会影响情绪。
考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便是真的没睡好,对于一个年轻人而言,影响并不大,因为人有一种储备功能。
高考睡不着怎么办
1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。
2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊吧,据说这个方法很管用。
3、高考前一天晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,最后还会导致晚上睡不着。
4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。
5、睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,使自己的大脑处于安静状态。
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