高考晚上几点睡觉比较好 晚上没睡好怎么办

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高考晚上几点睡觉比较好

不用睡得太早，防止半夜醒来睡不着。这种情况比较普遍，晚上睡得太早半夜难免会醒。有的人本身半夜醒来再入眠就比较困难，有的学生可能半夜醒来会想到第二天的高考因而睡不着……半夜醒来熬到天亮反而比晚睡更伤人！

高考两天晚上保证在11点之前入睡就可以了，第二天早上7点左右起床，正好8小时睡眠，妥妥的。不过，如果你睡眠好，夜里不会醒或者再入眠很快那即使七八点就睡也没问题，主要看个人情况。

不用强迫自己入睡，顺其自然比较好。考生和家长们都知道充足睡眠的重要性，于是高考前早早地就上床准备睡了。然而因为各种原因，可能一时无法入睡，于是就焦虑，就各种数羊，强迫自己入睡。结果很可能是越急越睡不着。

遇到这种情况，考生不要急也不要逼自己。不如先做点事情放松一下心情，比如喝点牛奶，或者吃一点点零食，或者听一会音乐，最好就躺在床上冥想一会……总之让自己平静下来，顺其自然，一般来说很快就睡着了。

高考晚上没睡好不要太在意

这种情况就是各种准备工作都做的很好，然而就是睡不着，甚至整夜失眠。假如真的出现这种情况了，考生们首先还是不要急躁，睡不着就在床上眯着闭目养神。

即使一夜都没睡好，第二天起来也就别管它了，吃饭收拾东西按时去考场。因为多想无益，多想除了让自己焦虑不安之外没有任何益处。家长也不要提孩子夜里没睡好那茬子事，就当没发生过。让孩子好好考完上午的试，争取中午睡一会。

高考两天晚上确实要保证充足的睡眠，最好能睡够8小时，这是最理想的状态。不过，万事不宜教条，究竟几点睡觉比较好因人而异。能早睡就早睡，真睡不着也没关系，不论咱们属于哪种情况，都别着急。不骄不躁，才是最好的状态。