高考第一天考砸了怎么办 如何调整心态
2021-06-05 16:01:17文/丁雪竹高考第一天考砸了怎么办，如何调整好心态考下一门，小编整理了相关信息，来看一下！
1高考第一天考砸了怎么办
1、调整心态，稳定情绪
不管是谁遇到高考第一天就考砸，肯定是非常郁闷，感觉整个人都崩溃了，情绪低落很正常，但是你必须要打起精神。如果你确实有实力，即便少一门都有可能逆袭。
2、忘掉考砸的，好好投入下一场
考砸的已经考砸，你再怎么悲伤难过，都不能挽回，与其浪费这种感情，不如好好投入下一场，去力挽狂澜。
3、不要憋在心里，和父母倾听
考砸不丢人，不要把情绪憋在心里，你可以和父母或者值得信赖的朋友倾诉下，适当的倾诉有助于崩溃紧张的情绪。
4、父母多鼓励，给与支持
考砸后，父母一定要多站在孩子的角度考虑问题，不能抱怨，一定要多鼓励他，因为你们才是考生坚强的后盾。
2高考调整心态的方法
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
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