怎样跟高考生聊天缓解压力 高考生如何减压
2021-05-26 14:26:45文/薛雨彤高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是怎样跟高考生聊天缓解压力的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。
怎样跟高考生聊天缓解压力
1、关注过程,淡化结果!告诉他,要对自己有正确的定位,对自己预定合理的高考预期,不要过分看重考试结果,要看重学习的过程,过分看重结果会导致焦虑,因为考试结果没办法把控,因为没法掌控但又期望有好的结果,所以更加焦虑烦躁。
但看重过程就会踏实轻松一些,因为过程是可以把控的,只需要专注于这类型的数学题究竟有没有弄懂,英语单词到底哪些记不住,哪些物理化学概念没弄明白,专注过程的你,会感到无比踏实和镇定!
2、对压力要有正确的认识!努力了,父母和老师是不会责怪你的,真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点!至于别人,就更不必要了,没必要每个人都去理会,身边的人多了去,不可能人人都愿意去理解你、尊重你。
高考生如何减压
1、深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。
2、自我暗示
人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
3、饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
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