30种大脑训练方法 提高记忆力的训练方法

生活中，有的人做事情一直丢三落四，有的人却较为执着，这可能是专注力不集中化或是不足造成的，下面小编整理了训练大脑的30种方法，仅供参考，一起来看看吧！

30种大脑训练方法

1、看朝阳沐晨光

血清素扮演着安定大脑的角色，随着日出而活跃。观看朝阳，沐浴晨光可以促进血清素的分泌，稳定带状回，使B型注意力更容易集中;也可以使得甲肾上腺素神经系统、多巴胺神经系统等活跃起来，对于A型也是较重要的。

2、从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体

晨浴——利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统，同时利用其反作用来激发血清素神经系统。

缓慢而细致地对面部进行刺激——不像朝阳那样可以马上见效，但是可以刺激身体使进入唤醒状态。

被窝里的屈伸运动——激活大脑。先将脚趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展;仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈 、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。

3、用手掌拍大腿

焦躁不安时，做做拍打操——手掌平放在大腿上，然后轻轻拍打，要有节奏。抖腿也是脑的本能要求——有节律的活动能使人镇定，达到注意力集中的效 果，但要慢下来。

4、快步走

健身运动中枢神经在脑的前额叶，健身运动指令就是以这儿下发的。每日开展20分钟的快步走能够改进头部血容量、刺激性脑造成有利的活性物质。

5、转移注意力

站站起走一走、爬爬楼、做个深吸气或屈伸运 动。也许你早已意识到，在做这种释放压力的人体活动时你的人的大脑依然会再次解决上一个任务，有时候乃至还能造成新的念头。

6、换个角度观察问题

一些东西就算煞费苦心也是想不出来的，你需要试着从每个视角去观查和思索问题，那样人的大脑也会愈来愈灵便。

7、吃早饭

脑净重仅占身体总重的2%，但其所耗费的动能却占据总能耗的18%，而其惟一的动能来源于是葡萄糖。早晨是头部最需葡萄糖的阶段，不吃早饭就去上学或工作中，人的大脑动能会不够，没法充分运用出其工作能力。研究表明，早饭能为人的大脑出示一天所需动能的25%。

8、生产制造错乱

嗅觉和人的记忆息息相关，一般味道的刺激性是和眼下事情一致的。但是假如鼻部嗅到的是现磨咖啡的香味，但见到的确是鱼的模样，那么你的人的大脑就刚开始“错乱”了，而这类错乱却能够刺激性头部的一些神经，促使神经元细胞代谢大量的递质，进而提升人的大脑功能。

9、设定适度的时间目标

“尽全力最快”会加大精神负担。适度的目标时间可以使精神压力与大脑的活跃度达到平衡。对于不同类型的人，目标时间的意义也各不相同(A、B)。目标时间以15分钟为度，把90分钟分割成15分钟的时间段来工作。

10、最大限度地进行自我心理暗示

人的身体会随着自我暗示而产生变化，自我暗示具有治愈病痛的强大力量。也是条件反射的方式之一。听到某信号进入注意力集中的状态。

11、超越自己

不断地暗示着自身、超越自己，提高这类观念会使人的大脑的在潜意识中被渐渐地激话，协助你竭尽全力地完成自身的总体目标。

12、从“豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养

食物要多样化，不能忽视“豆麻藻蔬鱼菇薯”；专心不足的A型要注意蛋白质的摄取。专心过剩的B型要从水果、蔬菜、全粒谷物中摄取碳水化合物。④占大脑脂质1/3的DHA要由鱼类补给。

13、把握自己的注意力高峰

一天之中何时是注意力的高峰期、每周的注意力高峰期是哪天、注意力的“短期持续时间”。

14、出门旅行，提高免疫力

旅行可以减轻精神压力，提高免疫力。即使天气情况不理想，大自然也能减轻精神压力。“回到过去”的旅行可以使人变得年轻。如，看相册，将家里布置成60年代的样子。

15、吃姜黄

姜黄是一种调味品，也是咖喱酱中普遍的香辛料，其含有的姜黄色素有利于防止痴呆症。

16、分辨自身是右脑开发型還是左半脑型

右脑开发合适对图象、室内空间、歌曲等信息内容开展解决，判断力和综合性判断能力强，另外具有信息内容生成、总体认知能力等工作能力。右脑发达的人一般善于工艺美术、歌曲，但多数 学觉得头痛。而左半脑则合适开展語言、测算的解决，行動方法是剖析式和基础理论式的，一般左脑发达的人数学课出色，擅于有逻辑性地思索问题。

可否高效率动脑就得首分辨 自身是哪样脑型，因而仅有做好自己喜爱的事儿，人的大脑才会更激动。

17、管理时间

生物学家在上世纪80年代末创造发明了一种自我管理方法：用简易的餐厅厨房计时器给工作中设置25分鐘的期限，時间一到就歇息十多分钟，这会给你的大脑更加灵巧。

18、捏紧鼻部喝大量咖啡或茶

咖啡和茶的香味会根据鼻腔粘膜和嗅觉神经传到人的大脑，再在脑中对其开展剖析。

但如今你闻不上香味了，人的大脑就全靠嘴巴的味蕾来拼了命剖析进到口中的东西，这样一来它就获得锻练了。

19、额叶训练八式

用朗读、计算等方式训练、运动、手工、发掘他人优点等方式训练。

20、学会发现和赞美别人的优点

找优点比挑毛病更具有理性的难度，称赞对家长的大脑和孩子的大脑都有好处，在待人处事时发掘优点也可以培养注意力。

21、设立意识隔离带，阻断多余信息

对专心不足倾向的A类型人，要为其创造一个避免外界刺激的大环境。不让多余的东西进入自己的视野，制造意识上的隔离带。

22、高声朗读

诵读的全过程是把视觉效果刺激性意见反馈给听觉系统，并多方面确定，它所带来人的大脑的刺激性要比默读多很多，因而记忆力也更为刻骨铭心。阅读文章文中时，建议你一直在需要搜集信息时挑选默读，在剖析或记忆力信息内容时挑选诵读。

23、关闭声音看电视剧

阻隔响声，只靠界面去剖析电视机里在线播放的內容。那样做会刺激性大脑皮质，并训炼自身注意力不集中去做一件事情。

24、用手指辨别钱币

随时随地在袋子里放几只不一样面额的钱币，没事儿时拿手指头的手指尖去试着着辨别，那样能够刺激性大脑皮质，进而发掘出人的大脑掩藏的一些工作能力。

25、闭上眼用餐

以便有目的地动脑，你能阻隔一些信息内容，例如视觉效果信息内容。闭上眼，靠别的感观寻找食材，再送至口中，那样能够刺激性触感、味蕾和嗅觉，进而提高人的大脑中有关地区的作用。

26、吃含有大豆卵磷脂的食材

乙酰胆碱是人的大脑的“润滑液”，它能使头部更为活跃性。而大豆卵磷脂能转换成乙酰胆碱，因而，多吃花生、黄豆、黄豆等含有大豆卵磷脂的食材，将有利于增强记忆力。

27、酸牛奶

益生菌粉不仅对胃肠好，并且还有利于控制抑郁情绪，使人的大脑在感情和记忆力解决上面主要表现出更强的工作能力。

28、去陌生的地区

根据感受不明全球，能让人的大脑室内空间更为宽阔。去没来过的地区，见没见过的东西，能够使人的大脑维持新鮮的情况。

29、多咀嚼

多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

30、在工作中留出喝茶时间

一段时间之后要休息一下，利用喝茶来清醒头脑，用糖分给大脑快速补给，加餐和零食可以为额叶提供能量补给。