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怎样才能快速提高记忆力 什么方法好

2021-04-03 12:46:41文/叶丹

拥有好的记忆力不但可以帮助学生更好地学习,还能帮助上班族提高工作效率,所以我们需要了解一下增强记忆力的方法。

怎样才能快速提高记忆力 什么方法好

如何增强记忆力

1.多吃水果和蔬菜

平常多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,这样有助于提高大脑对氧的利用效率,能让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象。

2.进行适当的有氧运动

这样有利于保持大脑健康,增强人的认知能力,科学研究发现,经常做有氧运动的人记忆力会更高。

3.保证充足睡眠

长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退,导致记忆力下降,让人变得糊涂,而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息,有利于增强记忆力。

4.在心态上保持心情放松

人在放松状态下与记忆有关的神经元和特定脑电波会同步运转,密切配合有助于提高记忆力。

提高记忆力的方法

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

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