清华学霸七步记忆法 怎样增强记忆力
2021-03-07 15:01:53文/陈宇航很多人感觉人的记忆力是天生的,其实并不完全是,记忆力是可以后天训练的,一些正确的记忆窍门,可以快速提高你的记忆力。小编为大家整理了清华学霸七步记忆法,一起来看看吧!
清华学霸七步记忆法
1、分段交替记忆
如果让大家一次记住一大段内容,哪怕记忆力极好的同学也极难记住,而且多数只是开头和结尾印象比较深,中间的部分最容易遗忘,相反,如果只让大家记忆一个很短的材料,相信大家都可以在非常短的时间记住,根据这个原理,我们可以把一大段内容分成几小部分,分段来去记忆,效果会更好。
2、知识树记忆法
如果记忆一些零碎、分散的知识,这个确实极容易遗忘,如果把这些知识分类组织起来,我们的记起来效率更高,而且也不容易遗忘。如下图是高中生物基因表达相关的知识,如果把这些分散的知识使用知识树的方式串联起来,是不是明显更好记,而且记得更快、更不容易遗忘。
3、艾宾浩斯遗忘规律复习法
艾宾浩斯遗忘曲线相信大家都听说过,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。所以不要指望我们我们可以过目不忘,那是不科学的,要想记得更好,多次重复复习是极有必要的。
4、“过电影”式记忆法
过电影式记忆法,是指你将老师上课时,师生互的情境和知识点,在脑海里像看电影一样的去回忆。“过电影”时,如果遇到中断的情况,不要着急打开书本,而应该自己先努力回忆,或者借助一些轻松的画面,让自己回忆起当时的内容。比如上课时老师开了一个玩笑。这样比一回忆不起来就看书,效果要好多了。
5、记忆策略要有明确的目的性
要有明确的计划。比如某个时间段,要记住哪些内容、要达到怎样的记忆效果、多长时间复习一次等,并且督促自己坚持完成计划目标。
6、过度记忆法
心理学家实验发现,如果以你记住知识的时间为100%来计算,那么给一组人多50%的时间来复习,再给另一组人多100%的时间复习,结果却是50%的人记忆效果更好。这就是“过度学习”的理论。
这告诉我们,记忆时,如果只是简单记住了还不够,可以再多复习一段时间,但是又不能时间太长,要不容易产生疲劳、厌倦,以150%为最佳。
7、纸条记忆法
平时可以把容易遗忘的知识点,写在纸条上,贴在容易看到的地方,比如卧室、门上、床头、写字台边,多留心记忆。内容要简洁,突出重点,一语中的、一目了然,必要时配上图表。
如何增强记忆力
1.多吃水果和蔬菜
平常多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,这样有助于提高大脑对氧的利用效率,能让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象。
2.进行适当的有氧运动
这样有利于保持大脑健康,增强人的认知能力,科学研究发现,经常做有氧运动的人记忆力会更高。
3.保证充足睡眠
长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退,导致记忆力下降,让人变得糊涂,而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息,有利于增强记忆力。
4.在心态上保持心情放松
人在放松状态下与记忆有关的神经元和特定脑电波会同步运转,密切配合有助于提高记忆力。
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