高中30天自律计划时间表

30天不长不短，有如白驹过隙一般，若有用时嫌短，若无用时漫长。希望我们都能在有限的生命长度里，让自己的时间增值，活出生命的广度。

130天自律计划时间表安排表

6:00起床，早起出门锻炼；

7:30洗漱，准备上班；

8:00-8:45出门去公司；

9:00-12:00工作时间，认真工作好。

12:00-13:00休息时间，吃饭；

13:00-13:30午睡。

13:30-18:00工作时间，认真工作。

18:00-19:00写工作日志、备明日之事等。

19:00-21:00煮饭，打扫家务，洗衣服。

21:00-22:20用来做自己喜欢的事情，如看书、画图；

22:20-23:00网上冲浪；

23:00-6:00睡眠时间。

230天自律赢不一样的人生

1、自律者得自由

有太多好看的剧等着我们去看，有太多好玩的游戏等着我们去玩，生活基本温饱，一切都还过得去的时候，谁还会想要制定计划去提升自己。

绝大多数人，包括我自己，都喜欢世俗的快乐，谁精神受虐才会想要去当苦行僧，一日三省吾身的。逃离世俗的纷杂，出去旅游多好。看山看水看世界，听歌听曲听人声。当小鸟也好，当雄鹰也罢，没有束缚，其乐多悠哉。

可这一切的前提，是我们要能生活自由、精神自由。

而自律者才会有自由。

有人会说，我真的很想早起，从早上六点到八点，闹钟就定了十多个，但还是起不来。首先，定了这么多的闹钟，早上肯定能被吵醒。没有自律的人醒来倒头再次睡去，而自律者选择起来跑步、看书。

两者差别在于，前者只是嘴上说说，其实心里已经为自己起不来找到了上千个理由，一次一次的选择原谅自己。

而自律者，设定目标后就坚定执行，没有任何的理由。设定目标要早起，排除一切万难都会早起，就算是昨晚凌晨3点才睡，第二天也一样会早起。

2、一次只设定一个目标

准备高考的那段岁月想必是很多人最骄傲，最努力，最充实的时光。准备高考时，心无旁骛，那时心中只有一个目标，考上大学。

如果拿出高考的专注热情来，想必很多事情都不再是难事。但现在，我们想要的太多。做计划时，目标列出十条八条的不成问题。但精力只有那么多，细分下去，想要每个都兼顾到，只会把自己弄得越来越疲惫，越来越气馁，最后不了了之。

所以坚持自律时，一次只设定一个目标。目标越小，越是可量化的，便越容易成功。设定目标后，便要牢牢地记下，一刻都不能忘。每天无数地告诉自己，我要成功，我要赚钱，我要追某某某，把这些想法刻在脑子里，当做要事来完成。

然后便是一丝不苟地执行，若是执行时无法做到专注，可以借助软件，比如番茄软件，布谷布谷软件，在那25分钟内，告诉大脑只专注一件事。

当人的精力只专注在一点时，所有的事情都会为其让路。

3、有仪式感的自律

明明知道今天的写作任务还没有完成，可是双手还是不愿意离开手机，等到临睡觉的时候，才不得不打开电脑，啪啪啪地开始打字，最终的结果便是，睡觉变得越来越晚，日积月累，恶性循环。

自律者要有正确面对拖延的习惯。拖延不可怕，可怕的是自己不敢开始。一件事，早晚要做，晚做不如早做。选择一个好的开始，便就成功了一半。

以前下班回到家，便开始刷剧，看第一集的时候，暗暗告诉自己，看完这一集就去码字，看第二集的时候，告诉自己看完就去码字。最终的结果是，一晚上刷完一部连续剧，没写出半个字。

一次次都是这样，都快要被自己气到要崩溃了，后来决定从源头上遏制罪恶的萌芽，我直接把电脑断网了。

我的书桌上只放着一台电脑，电脑上有张贴纸，上面写着“一打开电脑，就开始写字，写字，写字。”所以每当我打开电脑的时候，大脑不用思考，我便自发地开始码字。

找一个特定的环境，一个特定的标记，用一种特殊的方式提醒自己。给自己一个仪式感，让自律自动成为习惯。

4、你只是想太多了

计划列好后，便是执行，在执行的过程中，总会有突发状况发生，比如码字正嗨的时候，某某喊你出去吃火锅，某某又喊去你去KTV唱歌。

对于这些诱惑，当然要大声说不，关了手机，谁叫也不出去。长久以往，周边的朋友断了联系不说，与自己所处的环境也会开始脱节。

并不是说不能去，而是说要对这些突发状况预留出时间，找一天当中不易被人打扰的时间来完成计划，早上早起一小时，晚上晚睡一小时，固定下来用来码字。

不要去想早上起不来，状态不好，晚上太晚睡了，不利于身体健康。天天熬夜追剧便是对身体好了？

人生有一种痛苦，便是想的太多，做的太少。特别是一个人夜深人静的时候，脑中犹如千万匹马儿经过，各种想法层出不穷，结果是越想越迷茫，越想越焦虑，都开始怀疑人生了。

所以执行时，不要去想这个计划到底可不可行，不要去想还有好多别的事情没有来及做。什么都不要去想，Just do it。

5、自律需要坚持

每月总有一两天心情低落，啥也不想干，硬逼着自己也做不到。没关系，换个心情，给自己放个假，但这个假期不能太长，最多不要超过一天，不然之前的自律便都白费了。

都知道每天坚持码字多辛苦，伤透脑筋不说，时不时地头发还会掉落一大把。凭着一腔热血写出来的文章，有时候自己看得都想吐。有时也会因为某些不可控的因素，当天没能完成任务，没关系，不用气馁，只是这一次没有做好，下一次肯定更好。

如果觉得坚持30天有些困难，可以在这其中给自己设定一个小里程碑。以一周为限，任务完成了，可以奖励自己买一本书或是看一部电影。任务没有完成，便没有奖励，相反还可以设定处罚。

终于打卡了一个30天，是不是瞬间觉得人生满足了，离成功只差一小步了，决定好好犒劳一下自己，好久没看的电影看起来，好久没约的伙伴约起来，几轮下来，便过去了半旬。等你想再定下一个30天的时候，发现心收不回来了，一切都要重头开始。

30天，不是终点，它是一个短暂的胜利，是值得庆祝的。但不要只停留在这一个30天便止步不前，还有无数个30天要去完成。还有无数个自律的喜悦等着我们去享受。那些所产生的价值和满足感将远远高于你的想象。