过目不忘记忆力训练 一目十行快速记忆法

过目不忘记忆力训练方法有理解记忆、兴趣记忆、联想记忆、反复记忆、协同记忆、系统概括记忆等。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

怎么训练能达到过目不忘

一、理解记忆。理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。

二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。

四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。

五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。

六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。更重要的是要反复记忆。

补充：

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个"黄金时间"不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10-15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

如何一目十行进行记忆

1、注意力集中：注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。记忆目标明确记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。

2、丰富的阅历：心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键，当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

3、合理的作息：过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。识记要有积极的态度识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。

4、学会整理：记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以整理可加大记忆容量，提高记忆效率。