增强记忆力的食物 改善记忆力吃什么好

保持大脑活力，增强记忆力，对于学生来说是非常重要的。那么，如何才能增强记忆力呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

哪些食物有利于增强记忆力

鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有丰富的卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，可以增强人的记忆力，思维和分析能力。鱼肉中含有丰富的蛋白质，钙以及大量的不饱和脂肪酸，所以，常吃鱼对大脑和眼睛都有很多好处。

南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素，维生素c，纤维素以及锌，钾等元素。所以，学生经常吃南瓜，对提高记忆力有很好的效果。

芝麻：芝麻中含有丰富的磷脂质，是人体发育的重要营养元素。磷脂质中含有脂肪，氮，磷等化合物，也是大脑组织和神经的主要营养成分。当学生用脑过度的时候，体内的磷脂质就会逐渐被耗费，吃一些芝麻，对大脑营养的补充有很大好处。

改善记忆力应多吃哪些食物

瘦肉：瘦肉与肥肉相比，脂肪更少，蛋白质含量也更高，所以，营养价值也更高。瘦肉中还富含维生素B、E，以及一些矿物质铁与磷。都是大脑运作不可缺少的元素，所以，吃适当的瘦肉对于记忆力提高也是有帮助的。

牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，都是大脑需要的重要营养物质，睡前喝一杯牛奶可以更好的帮助大脑得到充分的休息，所以，学生可以在每天睡前和一杯牛奶，有利于提高记忆力。

燕麦：燕麦被营养界称为是大脑的粮食，含有丰富的维生素等有益大脑的营养素，可以减轻疲劳，防止大脑衰退老化，有利于增强记忆力。学生可以在早餐来一碗燕麦片，有利于提供大脑一天的活力。

玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。学生可以多吃一些鲜玉米或是用玉米为原材料的食物，有很好的健脑作用。