提高专注力训练方法 孩子注意力不集中怎么办
2021-10-01 10:01:44文/李男很多孩子都有注意力不集中的问题,那么,怎么提高孩子的专注力呢?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!
专注力怎么提高
控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右,这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心,导致我们总会给自己找各种各样的理由,最终停止手头上的活。而多次的中断后,我们就患上了拖延症。所以,提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪,不被自己的情绪与欲望左右。
做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务,并且按照轻重缓急排序,每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做,那就这样,每次做这个任务只花5分钟的时间,然后停止休息放松一下,再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
不怕干扰,修炼定力
还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗?还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以,干扰无处不在,也无法杜绝,我们要做的是修炼自己的定力,才能专心致志。
学习观察事物
我们可以通过学习向画家那样观察事物来提高自己对事物的专注力,可以在规定的时间内专心致志观察物体、人物亦或是周边环境的变化,然后闭上眼睛在脑海中回忆所见。
孩子注意力不集中家长怎么办
营造适合读书的环境
提升孩子集中读书或看故事的注意力是很重要的,父母为了提升孩子读写时的注意力,应该给孩子营造良好的读书氛围。那么作为家长应该如何给孩子营造一个好的读书环境和氛围呢?
最重要的是父母要以身作则,当孩子读书做功课的时候,父母要避免大声讲话,应该将电视、电脑音量调低,尽量确保孩子在书房中是听不到外界干扰的声音,这样,孩子才会聚精会神地做事情。
逐渐延长孩子专心时间
由于孩子对外界事物都有好奇心,做事情普遍缺乏耐心,因此,父母想提升孩子的注意力,就要想法设法逐渐延长孩子专心做事情的时间。
如果你发现孩子对某样事情只能专心对待20分钟,例如,孩子做功课通常20分钟后就想着看动画片或者玩玩具,这个时候,家长可以鼓励他“要不我们再做一题,大概5分钟,做完这题就休息一下”,慢慢可以延长到15、20分钟。
另外,如果你的孩子是没有可“定力”,你可以在在书桌前放定时器或闹钟,提醒孩子需要在这段时间里完成事情。
订好计划
有的孩子吃饭吃到一半就跑去看电视,做功课还没完成心里就想着看动画片,这样一心二用,导致孩子注意力不集中。所以,你想自己的孩子提升注意力,你就要与他做好约定,规划好做事情的计划。
例如,你可以和孩子商议,制定吃饭时间为半小时,饭后休息十分钟就立刻做功课,根据每天作业量,规定孩子完成作业的时间。当孩子做完作业后,可以休息半小时,这半小时,孩子可以选择玩自己喜欢的游戏,但是不能超时。
- 高三生怎么学能提高成绩 提分的方法
高三生一定要把握好每一分每一秒,制定计划,认真实施...
2021-09-30 - 怎么提高高中学生成绩 提高成绩的方法有什么
成绩不是考出来的,而是学出来的,有好的过程才会有好...
2021-09-30 - 怎样让学生的成绩提高 有什么好方法
学习时集中注意,养成良好学习习惯,是节省学习时间和...
2021-09-29 - 高水平运动员招生将提高文化成绩要求
未来高水平运动员招生将提高文化成绩要求,来看一下详...
2021-09-24 - 教育部要求逐步提高艺考文化课录取线
教育部发布意见明确,各省(区、市)因地制宜、分类划...
2021-09-24 - 语文成绩不好怎么提高 如何提高语文成绩
语文科目的成绩相对来说还是比较容易提高的,大家要在...
2021-09-24 - 英语底子很差如何快速提高 怎样才能补起来
英语基础差,提升最快的方法就是在英语环境中生活一段...
2021-09-24 - 如何提高英语作文得分 英语作文的写作技巧
英语要拿高分,不仅仅是会做好客观题,更重要的是主观...
2021-09-20 - 提高初中英语完形填空顺口溜是什么
提高初中英语完形填空顺口溜完形填空可以说是英语试卷...
2021-09-16 - 高一英语怎么学才能提高 英语学习方法
关注高中英语词汇量,词汇绝对永远是英语学习的核心基...
2021-09-13 - 高三如何快速提高物理 有哪些提分方法
高三想要提高物理成绩还是有很大希望的,在课前要注意...
2021-09-09 - 高中让成绩提高的方法 怎么做才能提高学习成绩
学习要主动。只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐...
2021-07-28 - 高三如何提高英语成绩 有什么学习方法
英语的基础是单词,要多记多背,记忆单词的方法有很多...
2021-07-27 - 怎样提高记忆力 方法有哪些
要注意合理用脑,按时作息,保证充分的高质量的睡眠。...
2021-07-27 - 怎么提高高中英语 英语复习技巧有哪些
英语是一门语言学科,如果在具体的环境中学起来会特别...
2021-07-26
点击查看 高考家长 更多内容