高三学生吃什么补脑效果好
2021-11-23 10:37:46文/丁雪竹有很多的高三学生和家长是非常的想知道,你吃什么补脑效果最好的,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
适合高三学生补脑的食物
大豆及其制品:
大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
芝麻与核桃:
这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
小编推荐:青少年补脑吃保健品好吗
龙眼与红枣:
龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。
红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
各种脑髓食物:
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。
蛋类、牛奶
如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。
南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。
中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
高三学生饮食禁忌
1、习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。
2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有:爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,精彩内容,尽在百度攻略:
3、含铝食物会导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
- 高三学生学不进去怎么办 如何解决
高三学生学不进去怎么办?同学们也可以找自己的小伙伴...
2021-11-22 - 高三学生厌学不想上学了怎么办 如何解决
高三学生厌学不想上学了怎么办?多肯定孩子学习当中的...
2021-11-20 - 2022高三学生寒假如何安排 寒假放假时间
寒假是专属于学生和老师们的假期,因为教学任务每年都...
2021-11-20 - 高三学生很迷茫没斗志怎么办 如何解决
高考成功七分成绩,三分心态。高三复习阶段的紧张学习...
2021-11-13 - 高三学生沉迷手机厌学怎么办 如何解决
积极沟通,耐心劝解:孩子状态不好家长着急在所难免,...
2021-11-12 - 高三学生怎么学提高成绩 有什么窍门
一、端正态度,保持良好的心理,不到最后一刻,不能轻...
2021-11-12 - 高三学生心理疏导方法 如何疏导
高三学生心理疏导需要摆正心态,调整动机水平、摆脱不...
2021-11-12 - 高三学生怎么缓解压力和焦虑 有什么方法
高考临近,孩子也进入了复习备考的冲刺阶段,即将到来...
2021-11-11 - 激励高三学生高考的励志语 高三励志座右铭
宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。非学无以广才,非志...
2021-11-04 - 高三学生报考军校流程是什么
每个省的报考流程基本相同:填报志愿――政治考核――...
2021-10-14 - 现在高三学生还能复读吗 怎么复读
可以复读。由于新高考模式的改变,这一届复读,优势倒...
2021-07-08 - 今年的高三学生还能复读吗 有哪些注意事项
高三学生可以复读,国家并没有禁止高三生复读,只是一...
2021-07-07 - 班主任给高三学生的毕业寄语 写给学生的简短温暖留言
班主任虽然平时对同学们的要求比较严格,但是他们是发...
2021-06-30 - 乘风破浪!重庆一中学高三学生坐船赶考
据悉,重庆市一中学的高三学生坐船赶考,这是怎么回事...
2021-06-07 - 给高三学生加油打气的话 高考加油的句子大全
绿柳如荫好纳凉,红色喜报送清爽。消散燥热去焦灼,全...
2021-06-04
点击查看 高考饮食 更多内容