高三学生吃什么水果增强记忆力
2021-11-07 15:35:28文/丁雪竹高三学生吃什么水果增强记忆力?相信这是很多高三考生共同关心的问题,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
高三学生提高记忆力吃什么水果?
柑橘
柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
菠萝
菠萝富含维生素c和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果,所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
苹果
研究发现,苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素,果肉内富含锌,常常吃可以增强记忆力,具有健脑益智的功效。
葡萄
葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素,有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过渡疲惫的作用。最近,在美国的一项最新研究表明,食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
研究职员说,这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以,想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。
因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。
橙子
橙子含有大量维生素a、b1和c,属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子,这样能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子也有类似功效,可代替橙子。
小编推荐:高三学生吃什么水果最好
适合高三学生吃的提高记忆力的食物
鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。
dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。
瘦肉
瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素b、e,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
豆腐
最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。
每周应吃上1~2顿豆腐。或者常喝豆浆。
大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。
- 激励高三学生高考的励志语 高三励志座右铭
宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。非学无以广才,非志...
2021-11-04 - 高三学生报考军校流程是什么
每个省的报考流程基本相同:填报志愿――政治考核――...
2021-10-14 - 现在高三学生还能复读吗 怎么复读
可以复读。由于新高考模式的改变,这一届复读,优势倒...
2021-07-08 - 今年的高三学生还能复读吗 有哪些注意事项
高三学生可以复读,国家并没有禁止高三生复读,只是一...
2021-07-07 - 班主任给高三学生的毕业寄语 写给学生的简短温暖留言
班主任虽然平时对同学们的要求比较严格,但是他们是发...
2021-06-30 - 乘风破浪!重庆一中学高三学生坐船赶考
据悉,重庆市一中学的高三学生坐船赶考,这是怎么回事...
2021-06-07 - 给高三学生加油打气的话 高考加油的句子大全
绿柳如荫好纳凉,红色喜报送清爽。消散燥热去焦灼,全...
2021-06-04 - 2021高三学生怎么选报大学选专业 有哪些方法
高考对于高三学生来说是十年寒窗只看今朝的关键时刻,...
2021-05-08 - 高三学生怎么报考士官 方法是什么
高三学生怎么报考士官,方法是什么,小编整理了相关信...
2021-04-07 - 网课对高三学生有用吗 怎样利用网课提升成绩
高三学生在复习知识的时候听网课有用吗?应该怎样利用...
2021-03-09 - 如何鼓励高三学生 最激励的话语
挫折是成功的驿站,而承受就是走向下一站的脚步和力量...
2021-03-06 - 高三学生逆袭必须做到什么
高三学生逆袭必须做到什么,如何更好的逆袭,小编整理...
2021-03-05 - 高三学生3个月能逆袭吗 逆袭方法
高三学生3个月能逆袭吗,逆袭方法是什么,小编整理了...
2021-03-05 - 高三学生怎么学提高英语成绩
高三是非常重要的一年,所以学习非常重要,那么高三学...
2021-02-10 - 激励高三学生的一段话精选
为了让高三学生更好的学习,我们可以经常激励他们,小...
2021-01-01
点击查看 高考饮食 更多内容