家长如何给高三学生减压 最有效的减压小妙招
2021-11-18 15:06:29文/丁雪竹每一年的高考中,都会有这样的一部分同学。他们其实水平都很不错,甚至可以说是水平很高的一类学生,但是就是因为在考场上压力过大,情绪不稳定以及考前的状态不佳,那么作文家长如何给高三学生减压呢,请跟随小编来看一下!
家长给高三学生减压的方法
科学研究表明,饮食减压法是最有效的一个减压手段。家长可以借鉴这类的减压方法,饮食减压法包括两个方面,第一个方面是科学合理的饮食保证考生的生理健康,家长要为高三的考生做好后勤工作,保证高三的学生因为超强度的脑力劳动而有足够的物质和营养基础,这是家长为高三学生减压的生理上的保证。
饮食减压法的另一个方面,有的食物是有直接减压的作用的,还有的食物是可以提高我们的接受能力和学习效率,是我们的思维更加敏捷。比如维生素c就具有减压的效果。所以家长要为高三的孩子准备还有大量维生素c的食物,比如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。
作为高三的学生压力大自然是不用说的,那么有哪些有效的减压妙招呢?运动减压法是对高三的同学一个不错的减压方法,我们总说要劳逸结合,科学合理的安排学习,要体力劳动和脑力劳动相结合,这样有助于减压。及时的消除疲劳还会减轻考生的注意力,而且长时间的、高强度的脑力劳动,更应该进行有益的锻炼。
这里家长可以让高三的学生在休息日的时候进行爬山、打球、游泳的活动。
高三学生如何减压
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
小编推荐:高三家长帮孩子减压的几种方式
二、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。
为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
家长给高三孩子减压小妙招
1、建立自信和积极有效的学习行为。提醒你:高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水平的。当然,这就意味着你必须学习考试所要求的内容。
2、现实在看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。
3、高三学生对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受,不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示来减压,以积极的心态来看待考试、看待自己。因为,在任何情况下,如果你让自己相信自己将会失败,那么你可能真的会失败。
4、复习期间,面对孩子的烦躁不安,父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心态平和,高考虽然重要,但也只是人生的一个阶段,并不会就此决定孩子一生的命运,把高考看成和平时的考试一样。
5、如果父母内心把高考当作生死攸关的大事,言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评,都会给高三的孩子造成更大的压力,而这时父母就需要为孩子减压了,当父母自己的心态放松了,孩子的情绪也会随之稳定下来。备考期间,父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。
- 优秀家长发言稿范文 精彩演讲稿精选
在许多人的眼中,能够作为优秀家长发言是一件非常骄傲...
2021-11-18 - 期末家长寄语怎么写 可以写什么
家长寄语可以写:xx在这次期末考试中有所进步,希望...
2021-11-18 - 家长与班主任沟通技巧有哪些 如何与老师沟通
避免成为老师讨厌的家长类型,和人打交道,能讨人喜欢...
2021-11-12 - 高三家长怎样帮助艺考孩子缓解压力 应该怎么做
家长能做的,整体而言是两个方面:一是不给孩子添乱,...
2021-11-08 - 孩子成绩不稳定家长的评语 怎么写评语
考试成绩出来后一般要让家长在卷子上签字并写上评语,...
2021-11-08 - 考试不好家长签字评语简短 家长意见怎么写
考试不好家长签字评语:孩子的成绩不好,家长也有相应...
2021-11-06 - 考试后家长意见和建议怎么写2022
考试家长签字并描述意见,主要依据孩子的实际学习能力...
2021-11-03 - 家长对孩子的评价怎么写 精选范文参考
作为家长,给自己的孩子写评价时往往会不知从何写起,...
2021-10-30 - 孩子考试没考好家长怎么鼓励 应该怎么做
多与孩子沟通,让他明白一次考试的失败并不能决定他的...
2021-10-30 - 家长评语怎么写 精选简短范文参考
希望我女儿虚心的学习,有特长之处加强学,不断上进,...
2021-10-28 - 试卷评语家长怎么写简单
试卷评语家长应该如何去写呢?家长在写试卷评语的时候...
2021-10-27 - 孩子成绩差怎么签字 试卷考得差家长签字评语
孩子考试成绩差,家长怎样签字?家长正常签字就可以了...
2021-10-26 - 卷子签字家长评语简短20字
学生考试后的试卷老师都会要求家长签字并写评语,对于...
2021-10-26 - 家长如何与老师沟通 应该注意什么
家长与老师沟通要注意用合适的方式方法,掌握分寸,下...
2021-10-26 - 试卷评语家长怎么写 方法是什么
家长在孩子试卷上留下的评语看起来是件小事,但其实这...
2021-10-23
点击查看 高考家长 更多内容