高中生集中注意力的方法有哪些
2021-10-29 09:14:20文/李男很多高中生都有注意力不集中的问题,那么,怎么提高高中生注意力呢?下面和小编一起来看看吧!
高中生如何集中注意力
1、养成良好的睡眠习惯
到了高三,学习负担很重,很多同学都会熬夜学习,第二天早晨起床也是昏昏沉沉没有精神,导致听课的时候祝一路无法集中,作为学生,我们的学习任务主要是在白天完成,熬夜学习导致第二天没有精神,这是得不偿失的,所以,要养成良好的睡眠习惯,暗按时睡觉,按时起床,只有保证充足的睡眠,才能保证良好的精神状态,使注意力更加集中,提高学习效率。
2、做些集中注意力的训练
准备一张有二十五个小方格的表格,将1至25的数字打乱顺序,填写在里面,然后用最快的速度按顺序指出,并大声的读出来,同时计时。你也可以自己制作难度更高的表格,每天训练一边,你的注意力会提高很多。
3、学会自我减压
高三的学习任务本来就重,而老师和家长的期望又给同学们的心里加上了一层负担。这样一来,势必会使我们不堪重负,也会出现疲惫和烦躁的现象。因此,我们要学会自我疏导,只要努力了,就问心无愧,不要给自己太大的压力。
4、做些放松训练
找一个舒服的姿势坐在椅子上或者是躺在床上,从脚步开始,绷紧肌肉,然后放松,逐渐向小腿,大腿,躯干延伸,再从躯干向头部延伸,掌握这种技术之后,你会在很短的时间内进入到一个放松的状态。
高中生上课注意力不集中怎么办
用重视听来集中注意力
高中生在上课时要集中注意力,就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用,在上课时表现得最充分,时而指引方向,时而启发诱导,时而鼓劲加油,时而扶持帮助,教者始终处在学生的前列,为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解,启发点拨,不管从内容的连续性、生动性,还是从方法的系统性、灵活性,都比课后辅导详细得多,更是同学们自己看书远远不能比拟的。
用自我减压法来集中注意力
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
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用明确目标法来集中注意力
在平时的生活学习中,给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
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