高三学生上课容易犯困怎么办
2021-10-12 09:59:44文/李男很多学生上了高三之后,因为学习时间紧,学习任务重,压力也比较大,每天都要学习到很晚。这也导致高三学生上课容易犯困,那么,高三学生上课犯困怎么办呢?
高三学生上课犯困的原因
1、睡眠不足
晚上睡眠不足第二天上课就很容易犯困睡觉。导致睡眠不足的因素有:作息时间不规律;睡眠质量不好。
睡眠不足特别影响学习,在学校大部分的时间都是在上课,如果上课效率不高的话,学习成绩很难上去。同学们一定要努力改善这种情况。
睡眠时间不足的同学要改变自己晚睡的习惯,养成良好的作息习惯。尽量不要晚上熬夜学习,熬夜学习不仅效率不高还影响听课,再者长时间熬夜还有损身体健康。
2、没有跟上老师的思路
上课不跟不上老师的思路,大脑就会处于迷茫、放空的状态,这样很容易犯困。俗话说“课上三分钟、课下十年功”,想要学习成绩好,上课得集中精力听课,尽量课上的内容就课上拿下,不要等到下课再去下功夫学,这样很浪费时间。
3、教室太闷
中学生一般都是早上进去教室以后,没有什么事情就不会再出教室,直到中午下课。由于教室人多空气不流通,时间长了就有点缺氧,感觉脑袋昏昏沉沉的。
同学们在课间的时候最好出去走走,时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风,呼吸新鲜空气,让自己清醒一下。
高三上课提神的方法
1.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。
2.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
3.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。
4.张弛结合
学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。高三非常紧张,但休息一下是为了更好地前进。提醒大家,适当休息是十分必要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。
高三如何防止上课犯困
培养你自己的生物钟
这是最重要的呦,小编是夜猫子型的,晚上11:30点睡,早上6起。小编的舍友有一个是百灵鸟型的,晚上10点就睡了,早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟,千万要保持住,一旦打乱,就会犯困呦。最典型的就是大休综合征,大家想一想,是不是大休一回来,大家就集体犯困呢,所以一定要保持生物钟呦~
喝咖啡
小编高三时喝了整整一学期的咖啡呢,许多人会问喝咖啡管用么?小编可以确切的告诉你,管用呦。咖啡因含量越高越管用呦~小编高三时喝的是黑咖啡,那叫一个苦啊,不得已,小编会加牛奶和方糖,味道会好很多呦。不过要注意的是,咖啡不能空腹喝,早上一定要先吃饭在喝咖啡,不然胃会不舒服的。所以,骚年们,喝咖啡吧!
午睡,午睡,午睡!
重要的事说三遍,骚年们,千万要午睡。小编有亲身经历,不午睡后果很严重!午睡不能太长也不能太短,15至30分钟就好了,不睡的话下午就惨了呢。绝对会打盹的,不是下午第一节就是第二节。
保证健康
归根结底,大家要保持一个健康的状态。高中生极容易陷入亚健康状态,所以利用吃晚饭之前的时间去操场跑两圈(吃晚饭不能跑呦,会胃下垂)。在完成学习任务的前提下保证睡眠,磨刀不误砍柴工。吃的要有营养,千万别把自己饿着,总之好好生活好好学习。
按压合谷穴
这个方法小编经常用在同桌身上,据同桌说很有用。但是自己按不太管用,大家要找小伙伴帮助呦。当然合谷穴就是虎口穴喽,所以,位置就在在第一、二掌骨之间,当第二掌骨桡侧之中点处。有点复杂,自己看图吧。
小编推荐:上课犯困迅速清醒方法
用水
有时候实在是困了,就往脸上拍一点点水,就像洗脸一样,或者干脆喝一口水,偷偷吃一点东西。虽然听起来无厘头,但相信这些刺激会让你清醒一些的。
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