高中生吃什么补脑最快 高中生益智补脑吃什么
2017-12-31 09:30:52文/李男脑力劳动者吃什么好?营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物。那么,高中生吃什么补脑最快呢?下面和小编一起来看看吧!
高中生吃什么补脑
1、花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长水果”。
2、牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、鱼类:它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。
4、鸡蛋:大脑流动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证明,天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对保护大脑,进步记忆力大有好处。
5、小米:小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
6、味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑性能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
高中生补脑要怎么做
1、吃好早餐:一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,不及吃早餐,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。
2、保证充足的睡眠:睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
小编推荐:高中生吃什么补脑增强记忆力 帮助改善记忆力的7种食物
3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。
青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
- 高中生必备学习软件app排名 受欢迎的有哪些
适合高中生学习的软件排名小编已经为大家整理好了,仅...
2021-03-25 - 如何让自己学东西比较快 学习方法有哪些
很多的学生在学习时候会遇到很多的困难,使得很多的人...
2021-03-23 - 高中生走单招的坏处 有什么弊端
高中生走单招的坏处是什么,弊端有哪些,小编整理了相...
2021-03-19 - 激励高中生努力拼搏的正能量句子
想要成功就必须要努力拼搏,只有努力才能成为自己想要...
2021-03-18 - 高中生数学成绩差怎么补能上来
有的同学在刚刚进入高中阶段还是不错的,但是慢慢的成...
2021-03-17 - 高中生必备作文经典素材
高中生必备作文经典素材有哪些,小编整理了相关信息,...
2021-03-17 - 高中生应该怎么努力才能学好
现实中,光从“喊口号”上给自己大气是远远不够的,甚...
2021-03-16 - 适合高中生积累的英语句子有哪些
适合高中生积累的英语句子有哪些,小编整理了相关信息...
2021-03-16 - 适合高中生的免费网课平台推荐
小编向大家推荐的网课平台是简单学习网、高途课堂,感...
2021-03-13 - 适合高中生积累的英语句子
适当积累英语句子,可以让作文写的更好,小编整理了适...
2021-03-13 - 高中生怎么提高数学成绩 有什么窍门
高中生怎么提高数学成绩,有什么窍门,小编整理了相关...
2021-03-12 - 高中生写人作文素材摘抄
高中生写人作文素材有哪些,小编整理了相关信息,来看...
2021-03-12 - 2021高中生摘抄精美短句
人生的跑道是固定的。大自然只给人一条路线,而这条路...
2021-03-12 - 高中生免费网课平台哪家好
好的高中网课平台小编已经为大家找来了,请大家跟随小...
2021-03-11 - 高中生单招有哪些专业艺术类
高中生艺术类的单招专业包括美术、艺术设计、摄影、服...
2021-03-11
点击查看 高考饮食 更多内容